Egészség és a Betegség
Beszéljétek meg a tünetek a pánik vagy szorongás rohamok orvosával vagy mentális egészségügyi szakember annak érdekében, hogy megfelelően diagnosztizálták a pánikbetegség . Naplót , amely dokumentálja a gyakorisága és intenzitása a pánikrohamok és az események vagy a negatív gondolatokat kiváltó őket .
2
Határozza meg a megfelelő kezelés során a pánikbetegség az egészségügyi szakember . Ez magában antidepresszáns és szorongás elleni gyógyszert , viselkedési terápia és a pszichoterápia vagy a kettő kombinációja ezek a kezelések .
3
Indítson el egy edzésprogram , amely a különböző relaxációs technikák , mint például a jóga , tai chi , mély légzőgyakorlatok és a nyújtó gyakorlatokat . Még a hagyományos edzés rend egy tornaterem , vagy bármilyen testmozgás jelentősen csökkenti a stresszt , hogy érzi magát, és segít megbirkózni a pánikbetegség.
4
megszüntetné vagy jelentősen csökkentené minden stimulánsok vagy anyagok a diéta okozhat , hogy úgy érzi ideges vagy ideges , mint például a koffein és a cukor . Növelje a napi bevitel víz legalább augusztus 08-10 - oz . szemüveget. Kerülje a helyes étkezés , mielőtt ágyba , ami csökkentheti a minőségi alvás növelésével az energia szintet az éjszaka folyamán .
5
fontolóra vesz egy vitamin vagy gyógynövény segítségével úgy érzi, nyugodtabb és kiegyensúlyozott . Számos gyógynövény , amelyek olyan anyagokkal, mint a macskagyökér gyökér , triptofán , ligetszépe olaj és a lenmagolaj , áll, hogy segítsen csökkenteni a szorongás és a pánik.
6
használja valamilyen formában a viselkedésterápia , mint például a kognitív viselkedésterápia ( CBT) , hogy meghatározza az okok és kiváltó a pánikbetegség . CBT célja elkülöníteni ezeket a ravaszt kiteszik őket , és cseréje a választ , hogy őket még elfogadható helyettesítő viselkedés , a viselkedés technikákkal .