Hogyan Cure Major pánikrohamok ?

A nagy pánikroham is úgy tűnik , hogy jöjjön ki a kék , és a rémisztő az a személy , akinél azt. A szívverés gyors és hangos , a személy úgy érzi, halvány és tapasztalat számos más fizikai tünetek , többek között izzadás és gyengeség . A lelki érzéseket lehet még aggasztó . A szenvedő úgy érzi, heveny félelem , és kellemetlen érzése közelgő végzetét . Ha a pánikroham sztrájk hirtelen , a helyzetet tovább rontja a szenvedő nem tudja, mi történik vele . Utasítások
értékelés
1 gyógyszeres kezelés segíthet a rövid távon.

Látogasson el az orvos és magyarázza a tüneteket. Adja meg az orvos korábban bármilyen traumatikus események , ami egészen az első pánikroham . Az orvos fogja megvizsgálni , és kizárja a fizikai problémák. Kérjen egy áttétel egy kognitív viselkedési terapeuta . Orvosa néhány rövid távú gyógyszert, hogy segítsen az azonnali tüneteket .
2

Fedezze fel a tünetek , ellenőrzött környezetben a terapeuta. Együttműködnek bármely gyakorlatokat a terapeuta arra kéri, hogy tegye . Ezek közé tartozik a naplót , vagy besorolási a tünetek egy 1-10 skálán. A terapeuta valószínűleg kérni fogja , hogy látogassa meg több alkalommal . Ismerje meg a technikákat, amelyek segítenek kezelni a pánikrohamok. Most megtudhatod, módszereket szemben a pánik , ahelyett, hogy menekülni belőle .
3

További más megküzdési mechanizmusok . Ezek lehetnek a jóga , a meditáció és egyszerű relaxációs technikák . A relaxációs szalagok és a zene , eltölteni egy ideig minden nap gyakorolni kikapcsolódást. Legyünk hetente többször , mert ez általában javítja a hangulatot , és felszabadítja a stressz .
4

Fejleszteni kell a minta pozitív gondolkodás . Nézd meg a diéta és a kávé bevitel . A gyümölcs-és zöldség- , és próbálja enni rendszeresen . Korlátozza a koffein és az alkohol bevitel . Próbáld meg , hogy rendszeres alvási mintázat .