Hogyan töltsük el az időt négyszögben Breathing

Néha a pánikroham , a legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, hogy átvegye az irányítást a légzés . Ez a gyakorlat is használható a meditáció , vagy csak azért, hogy nyugodjon meg . Utasítások
1

Végy egy mély lélegzetet , belélegezve négy másodpercig.
2

Tartsa vissza a lélegzetét négy másodpercig .
3

Lassan lélegezz ki négy másodpercig.
4

Ne tegyen semmit négy másodpercig, majd ismételje meg a folyamatot , ahányszor szükséges , amíg meg nyugodj le .