Hogyan kell megtörni a Fear of Flying

A Fear of Flying tekinthető szituációs fóbia . Fóbiák általában irracionális félelmek helyzetek vagy dolgok, amik nem extrém szorongást . Ha van egy félelem a repüléstől , akkor lehet, hogy szorongás vagy pánikroham , ha van a fedélzeten egy repülőgép , vagy egy . Ez a szorongás lehet annyira rossz, hogy nem is kap egy gépre . Ha azt szeretné, hogy megtörje a félelem a repüléstől , több technikát kipróbálhatja . Utasítások
expozíciós terápia
1

Keresse meg a kognitív viselkedési terapeuta, aki specializálódott expozíciós terápia . Ebben a fajta kezelést , akkor ki lesznek téve , hogy repül egy biztonságos és ellenőrzött helyzetet .
2

Képzeljük bele magunkat egy repülőgép , miközben Ön egy csendes, biztonságos szobában a terapeuta . Lehet beszélni végig a vizuális elképzelést, hogy fog egy repülőtér , ellenőrzi a csomagok , várja a hívást a fedélzetre , beszállás a gépet, és végül , hogy a repülő gépet. Ő fogja tenni azt a lépést , amint lesz rémült , mondd el neki . Akkor kezdődik újra az elején , amíg nem tudja , hogy ez a szellemi walk-through .
3

Lépj a repülőtértől a terapeuta. Lehet, intézkedik , hogy egy repülőgép fedélzetén egyedül , és attól függően, a költség , be, hogy mindent, amit tapasztalt a mentális gyakorlatokat . Szánjon rá időt , és ha megijednek , elejétől kezdődik , amíg nem félsz az utolsó lépés voltál ragadt . Ha tölt ennyi ideig teszi ki magát , hogy a félelem a repüléstől , akkor előfordulhat, hogy nem annyira félek többé .
Résztvevő Modeling
4

Board a síkra a terapeuta vagy valaki kényelmesen , aki nem fél a repüléstől . Ő lesz a modell , hogy hogyan kell fizikailag reagál a repülő .
5

Nézd meg a társa a testbeszéd, mint a gép mozogni kezd, és repülni . Ő enyhíteni kell a kezét nyitott és nyugodt arckifejezéssel .
6

utánozzák a társa testbeszéd . Törvény pontosan eljár . Ez a modell egy másik típusa az expozíciós terápia , amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.
Kihívás Negative Thinking
7

Kérdezd meg magadtól egy sor kérdést , amelynek célja az érvelés magad a félelem a repüléstől . Először is , kérdezd meg magadtól : " Van-e bizonyíték arra, hogy a repülés rendkívül veszélyes ? " Meg kell válaszolni, hogy nincs .
8

Kérdezd meg magadtól , ha így egy hiba a gondolkodás. Ez logikus, hogy a gép összeomlik ? Meg tudod mondani magadnak, hogy ez nem logikus, és a statisztikák azt mutatják, hogy a légi közlekedés biztonságosabb, mint a közúti közlekedés .
9

Kérdezd meg magadtól , mit mondanál , hogy valakinek a félelem a repüléstől . Úgy, mintha hallani mástól , hogy a repülőgép lezuhan alig történnek . Mondd ki hangosan .