Tippek megelőzéséről pánikrohamok

Míg pánikrohamok használni leírása a idegek vagy az emberek képtelenek kezelni a stresszt, hogy most elismert jogos betegsége . Gyógyszeres kezelés áll rendelkezésre szenvedők krónikus pánikrohamok . Ha úgy érzed, hogy szenved a betegsége , mint a szorongás , kérjen tanácsot egy orvos. Ha csak szenved alkalmi rohamok szorongás , van otthon megelőző intézkedéseket , amit megtehetsz , hogy tartsa a pánik sakkban . Okának

Általában pánikroham egy adott ravaszt. A legjobb módja annak , hogy ne kelljen pánikrohamok , hogy azonosítsa a ravaszt , és vagy foglalkozik vele, a tanácsadás , vagy az önsegítő módszerek , vagy hogy elkerüljék a ravaszt . Míg elkerülhetők bizonyos kiváltó nem mindig lehetséges , legalább a megértés , mi okozza a pánikot lehetővé teszi, hogy felismerje, mi történik hamarabb kezdetén a támadás , és változtassa meg megakadályozása érdekében , amely lehetővé teszi , hogy a támadás fut a kurzust .

Ismerje meg a feltétel

megértése , amennyire csak lehet , hogy mi fizikailag történik közben pánikroham segíthet enyhíteni néhány, a félelem során előforduló egy. Szenvedők pánikrohamok gyakran úgy érzik, hogy meg fog halni , elájul vagy a szívroham. A pánikroham valójában nem okoz olyan dolog történik , ezért vegyünk egy mély lélegzetet, és emlékeztesse magát, hogy semmi rossz nem fog történni veled fizikailag .
Vigyázzon test

Próbáld gyakorolja rendszeresen , hogy enyhítsen a szorongás . A hormon szabadul fel , és edzés után az emberek pozitív "magas". Jóga vagy meditációs gyakorlatok is hasznos előfordulásának csökkentése pánikrohamok . Get alszik eleget , így jobban felszerelt kezelni , amit az élet dob rád minden nap. Kerülje a vegyi kiváltó pánik . Stimulánsok , mint a koffein , depressziót , mint az alkohol és az illegális kábítószerek mindkét fajta mind ismert, hogy növeli gyakoriságának vagy rosszabbodnak pánikrohamok . Tartsa a test és a lélek tiszta , hogy segítsen megőrizni a pánikrohamok a minimumra .
Fordított a kezdeti érzése Panic

Ha megtették az összes ajánlott életmód megközelítések minimalizálása pánikrohamok , és még mindig találja magát kezdetén az egyik , próbálja megnyugtatni magát vissza . Vannak, akik isznak vizet vagy teát kényszeríteni a légzés lelassul . Mások ajánlom megállapításáról és összpontosítva lassul a légzés , és mások kényszeríteni hiperventilláció . A leggyorsabb módja annak, hogy nyugodjon le magad kezdetén egy pánikroham , hogy összpontosítson a légzés , és töltse ki és ürítse ki a tüdő , mint teljesen, és lassan , amennyire csak lehetséges . Ez arra kényszeríti a gondolatok ki a pánik , és rá a levegőt, és fizikailag fordított a harc -vagy-menekülj reakció a szervezet rendszer által kezdeményezett pánik. Próbáljon különböző módszerek megállás pánik és megtalálni , mi működik az Ön számára a kezdeti támadás . Tartsa a módszereket, amelyek a legjobb az Ön számára írt valahol, biztonságos és praktikus , így juthat hozzá gyorsan, ha kell .