Hogyan ellenőrzik visszaélő Mood Swings

Sértő hangulatingadozás lehet oka egy sor kérdésben, beleértve a fizikai betegségek , hormon egyenlőtlenségek , a bipoláris zavar , a poszttraumás stressz zavar , vagy a krónikus stressz . Bár lehet, hogy irányítani hangulatingadozások a viselkedés módosítását , mások lehet, intenzív terápia , vagy az orvosi kezelést. Utasítások
1

Beszéljen a pszichiáter . Ha úgy érzi, a hangulatingadozás kívül esnek a szabályozás , hogy a pszichiátriai értékelését , hogy miért azt tapasztalja ezt a problémát .
2

Fontolja gyógyszerek és terápiás kezelésére semmilyen pszichiátriai körülmények között. Ha nincsenek fizikai okai a bántalmazó hangulatváltozások, az orvos vagy a pszichiáter képes lehet felírni gyógyszert , hogy fogja meg nyugodt és segít stabilizálni a hangulatát . Vita terápia segíthet a munka révén a mögöttes kérdéseket a hangulati ingadozások.
3

Kap egy fizikális vizsgálat . Néha fizikai betegség okozhat kedvezőtlen pszichológiai reakciókat , amelyek eredményeként a bántalmazó hangulati ingadozások. Orvosa vérvizsgálatokat vagy agyi képalkotó vizsgálatok észlelése kezeletlen testi betegségek , amelyek hátterében a hangulati ingadozások.
4

Vegyünk egy düh kezelése során . Bár az Anger Management nem akadályozza meg a hangulatváltozások , ez segíthet azonosítani stratégiákat, amelyek lehetővé teszik, hogy hagyja abba a hangulatingadozás legyen visszaélés.
5

Tanuld meg ravaszt. Ügyeljen arra, hogy , ha van bántalmazó hangulatváltozások és naplót vezet , hogy hol van , és mit csinálsz, amikor elkezdik . Vegye figyelembe a speciális gondolatok voltak, amelyek alatt a hangulatváltozások , és mi a fizikai érzetek , amit érzett. Idővel , akkor lehet , hogy mintákat a hangulatát .
6

Kerülje a stresszes helyzeteket, amelyek kiváltó hangulati ingadozások. Miután azonosították különleges körülmények vezetnek sértegető hangulatváltozások , megpróbálják elkerülni ezeket a helyzeteket , vagy távolítsa el magát a helyzet , amint úgy érzi, a hangulat fokozódik . Amely magát a " időtúllépés" lehetővé teszi, hogy váltani a hangulat , mielőtt teherbe visszaélést .
7

konstruktív módon , hogy hagyja ki a frusztrációt . Határozza dolog, amit tehetünk , hogy lehetővé teszi, hogy megbirkózzon nélkül hangulatát anélkül, hogy visszaélés. Amikor úgy érzi, hogy a hangulati ingadozások kezd ellenőrizhetetlenné , próbálja enyhíteni a helyzetet bevonásával magadnak egy ilyen stresszoldó tevékenység gyakorlása , az írás , a séta , zenehallgatás, olvasott, szundikált , vagy vesz egy forró zuhany .