Egészség és a Betegség
A legjobb módszer a megelőzés. Ha valaki úgy érzi, harag jön közben a konfrontáció, a legjobb dolog a tőle , hogy távolítsa el magát a helyzetet, és időt arra, hogy lélegezzen mélyeket, és számolni 10-ig.
Egy másik lehetőség az, hogy vegyenek részt valamilyen a fizikai kiadás , amíg a harag halad . Ez magában : futás , boksz boxzsák , vagy a súlyemelés.
Rekeszizom-légzés
Amikor egy személy a közepén egy teljes értékű kitörés , az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megnyugodjon . Az egyik módszer erre a használata a rekeszizom légzés - a mély hasi légzés , amely nagyon hatékonyan csökkenti a stresszt. Segíti nyugtató szorongás , amely egyensúlyt teremt a bevitt oxigén és a szén-dioxid segít pihenni, és tiszta az elméd .
Állítások
másik módja , hogy eloszlassa a harag lenne a használata erős állítások, mint például: " nyugodt vagyok , én vagyok nyugodt , semmi sem ideges rám . " Ismétlődő állítások állandóan is használható, mint a megelőző intézkedés .
Naplózás
Recording érzéseit egy folyóiratban segíthet elnyelő harag. Ez egy olyan eszköz, amely segít valaki harag kérdéseket nyomon , hogy mennyi ideig tud menni anélkül, hogy mérges . Azt is lehetővé teszi számára, hogy vizsgálja meg újra , hogy mi váltotta ki a kitörések , és kitaláljuk, hogyan hasonló helyzeteket el lehet kerülni.
Prevention
Az egyik legjobb módja , hogy valaki irányítani az érzelmeit , hogy távolítsa el a kiváltó, hogy aktiválja a harag. Néhány egyszerű tipp, ebben a tekintetben az lenne, hogy csökkentse a zajt és a külső zavarok , vegyenek részt egészségesebb étkezési szokások , és kap sok pihenés .