Hogyan hagyd a haragot Ruin Your Day

A harag egy erős érzés , hogy tönkreteszi az egyébként kellemes , eredményes napot . Az Amerikai Pszichológiai Társaság , a harag okozta belső és külső források, egy csúnya munkatársam egy gyerekkori trauma . Controlling a harag , mielőtt vezérli a reakciók mások, és magad is a legfontosabb, hogy megakadályozza, hogy tönkreteszi a nap - és az élet . Több stratégiák tartani a harag ellenőrzés . Ez az, amire szüksége van
könyv vagy film

Show More utasítások
1

sétára van a helyzet okozza a harag. Ne kényeztesse magát reagál negatívan a helyzetet, mivel ez csak egy olyan átmeneti elégedettség érzését . Ehelyett , távolítsa el magát a helyzetet, és visszatér , miután kihűlt .
2

Csukd be a szemed , és számolj 20 . Lépjen be egy csendes szobában , és koncentrálni a számok átfolyó fejedben . A számláló és csendes lesz központban , terjesztése a harag .
3

keresése egészséges módon kifejezni a haragját . Ahelyett, hogy ki más emberek , kiabálni egy párnát , vagy egy boksz osztályban. Az Amerikai Pszichológiai Társaság , ki nem fejezett harag vezethet a passzív-agresszív személyiség, és a további ellenségeskedést .
4

azokat a helyzeteket , hogy megjelenítik a düh és elkerülni őket , hogy megakadályozzák tönkreteszi a nap. Például , ha egy barátom , hogy megnyomja a gombokat hív , ne vedd fel a telefont .
5

Fordítsa a forrása a düh egy humoros , ötletes megjelenítés. Például , ha dühös a főnök szidás Ön előtt más munkatársak , elképzelni, hogy rajta a ruhát, vagy a test egy kecske . Nevetett a helyzet segít csökkenteni a düh és megakadályozza a nem kívánt reakció .
6

Beszéljen egy megbízható barát vagy családtag . A munka a te bajod miközben nyugodt és összeszedett . Ha úgy érzed, hogy inkább dühös megint , válts témát , és beszélni egy vicces vagy boldog közös élmény .
7

Lazítson lefekvés előtt egy jó könyv , vagy egy vicces film . Ne tartsa szem előtt elfoglalták a haragot kiváltó esemény, mert ez tönkreteszi az éjszakai , valamint a nap. Ehelyett , megengedhet magának egy pihentető tevékenység, amely zavarhatja meg a terméketlen düh .