Gyakorlatok legyőzni a félelmet az Intimitás

félelem a fizikai és érzelmi intimitás egy olyan probléma, amely befolyásolja sokféle interperszonális kapcsolatok . Mivel kényelmetlen közelsége különböző szinteken terheket ró jelentős mások és szeretteit. Szorongás és a kapcsolódó távolság jellemzi ezt a társadalmi betegség . Szerencsére vannak olyan gyakorlatokat végezhet , ha félelem intimitás is, amelyek kedvezőtlen hatással az életed, és fontos kapcsolatokat . Relaxációs gyakorlatok

Dr. Richard Nicastro javasolja teljesítő relaxációs gyakorlatok kezdetén a fizikai tünetek intimitás kapcsolatos szorongás vagy szorongást. Ez megköveteli megfigyelésére és rögzítésére a szokásos reakció intim helyzetekben. Próbálja ki a technikát vázolt " relaxációs " linkre a források részben ha azt tapasztalja, hogy a félelem az intimitás tünetek . Ez magában foglalja összpontosítva a légzés és clenching és pihentető az izmok szisztematikus módon . Ne habozzon, hogy vizsgálja meg más relaxációs technikákat, amelyek lehet, jellemző , hogy a tünetek .
Naplót

Dr. Nicastro is ajánlja naplóvezetés társadalmi feltételeket és szabályokat, amelyek szerepet játszanak a félelem az intimitás , mint a nemi szerep sztereotípiák . Kezelni , hogy ez egy gyakorlat, ahol ne felejtse el , hogy vegye figyelembe az ilyen dolgokat , amikor csak eszembe jutott . Szánjon időt a nap, vagy hét , hogy fontolja meg ezeket a fogalmakat .

Felírása és elmélkedés ezek a gondolatok a terápia hozzátok magukat. Azonban amennyiben előnye a beszélgetésben . Beszéljétek meg az eredményeket a szeretteinkkel , vagy más jelentős, azt tapasztalja, hogy a félelem intimitás . Ön is szeretné, hogy magában a terapeuta ebbe a folyamatba. Kapcsolat terapeuták, szexuális terapeuták és pszichoterapeuták is fontos betekintést és bátorítást ebben a folyamatban.
Sensate Focus Gyakorlatok

sensate fókusz gyakorlatok segítenek párok fokozzák intimitás azok romantikus kapcsolat . Ezek különösen hasznos enyhíti közösülés kapcsolatos szorongás, amely egy közös félelem intimitás tünet. Az első pár hét Ön és partnere felváltva felfedezni egymás arcát és szervek , hogy a szexuális érintkezés . Azt közli , milyen jól érzi magát , és a partner ugyanezt .

A következő hetekben fog bele nemi ingerlés a feltárása. Azt is ösztönözni magad, és engedd meg magadnak, hogy ösztönözni kell a pont orgazmus . Az ötödik és sixths héttel a gyakorlat lesz képes felvenni közösülés a progresszió a szexuális felfedezés és kényelmes testi élvezet .

Minden mellett a gyakorlatokat , indítsa el a közösülés lassan és kényelmes a helyzetben , amennyire csak lehetséges . Nyugodtan visszafejlődni bármikor , ha kényelmetlen , vagy a félelem az intimitás tünetek jelentkeznek. Meg kell érezni teljesen kényelmes , és nem fél a jelenlegi fizikai intimitás előtt halad tovább szintjét a sensate hangsúly gyakorlat .