Hogyan készítsünk természetes gyógymód szorongás

Hozhat létre saját gyógymód szorongás , és hogy az élet sokkal calmer.Chronic szorongás lehet hosszú távon negatív hatással van az egészségre . Ez hatással lehet a vérnyomást , az anyagcsere , az immunrendszer , és akadályozzák a képességét, hogy tisztán gondolkodni. Csökkentheti a szintet szorongás a természetes orvoslás . Utasítások
1

Pihenjen a test masszázs terápia . Ez csökkenti az izomfeszültséget . Azt is kap a vér kering , és lehetővé teszik az oxigén és a tápanyagok áramlását a szövetekben az egész testben . Ez is csökkenti a szorongás csökkentésével hormonok , hogy a szervezet termel, amikor hangsúlyozta .
2

egyik legjobb gyógymód szorongás mély légzés . Nyugodj meg a mély légzés gyakorlatokat . Ez lassítja a szívritmust , és a vérnyomást. Ha ezt rendszeresen , észre fogod venni , hogy a szorongás szintje megy le . Megteheti ezt ülve a kényelmes helyzetben , és lélegezzen be lassan az orrodon keresztül , tartsa vissza a lélegzetét , és számít , hogy a hét , majd lassan lélegezzen ki a száján keresztül .
3

Élvezze a nyugtató hatásai a zöld tea. A zöld tea tartalmaz nevű aminosav L- theanine . A kivonat ez az aminosav lesz nyugtató hatása az agy . Ez segít növelni a termelését a dopamin , ami egy kémiai anyag, amely egy nyugtató hatású . A kutatások azt mutatják , hogy ugyanolyan hatékony, mint a gyógyszerek .
4

Győződjön meg róla, hogy elég a B-vitaminok . B1-vitamin csökkentheti a szorongás szintje , és megnyugtatja az idegeket . Niacinamid egyfajta B3-vitamin , amely javíthatja az agy képességét arra, hogy vegyi anyagok, amelyek pihenhetnek meg . B6-vitamin is segít úgy érzi, nyugodt . Ez az egyik legjobb gyógymód szorongás.