Természetes gyógymód a szorongás

Szerint a National Institute of Mental Health , a szorongás egy normális reakció , hogy a stressz , hogy csak akkor válik a betegségnek , amikor a szorongás okozza az " irracionális félelem a mindennapi helyzetekben. " Ha a szorongás nem kikapcsolni , lehet kezelni a különféle természetes módon , például a táplálkozás , a testmozgás , jóga , vitamin-kiegészítők és gyógynövény. Diet

A Mayo Klinika beszámol a következő diéta tippeket , amelyek megkönnyítik a szorongás : enni gyakori kis étkezés a nap folyamán , hogy stabilizálja a vércukorszintet ; növeli szénhidrát bevitel , ami növeli a szerotonin szintet ; igyon sok vizet ; és kerülje az alkohol és a koffein . Ételek , amelyek triptofán segíthet javíthatja a hangulatot és a pihenés. Foods , amelyek triptofán tej, banán, zab , szója , baromfi, sajt, dió , mogyoróvaj és a szezámmag .
Exercise

gyakorlat természetes bocsátás szorongás. A Mayo Clinic beszámol arról, hogy ennek az oka lehet, mert a gyakorlat emeli a hangulat fokozó neurotranszmitterek az agyban. A testmozgás növeli endorfinok és csökkenti a kortizol szintjét , a stressz hormon. Szerint a Mayo Clinic , legalább 30 perc testmozgás 3-5 napot egy héten van szükség, hogy hatással van a stressz szintjét .
Yoga

A Mayo Klinika is támogatja a jóga , mert így kezelni a stresszt és a szorongást . Hatha jóga lehet egy jó kiindulási pont az emberek számára, hogy csökkentse a stressz és a szorongás szintjét. Hatha jóga egy sor test pózok és légzési gyakorlatok, amelyek jótékony csökkenti a szorongást .
Vitaminok és ásványi anyagok

Bár a vitaminok nem FDA által jóváhagyott kezelésére szorongás, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok segíthet enyhíteni a tüneteket, a szorongás és a stressz . A National Institute of Health megjegyzi, hogy a " stresszes állapotok (például fizikai trauma ) növelik króm veszteségek , és vezethet a hiány . " A B6-vitamin segíthet a szorongás, mert ez a vitamin szükséges " neurotranszmitterek szintézisét , mint például a szerotonin és a dopamin , " mindkettő azonosítottak megértéséhez kulcsfontosságú a stressz és a szorongás. Mindig forduljon orvoshoz a megfelelő dózisú vitaminok és ásványi anyagok .
Gyógynövény

Gyógynövény lehet, hogy nem segít enyhíteni a tüneteket, szorongást . Medline Plus , a közös projekt az amerikai National Library of Medicine , valamint a National Institutes of Health , egy átfogó listát a gyógynövény és azok használata . Szerint a Medline Plus , gyógynövények, amelyek segíthetnek enyhíteni a szorongás közé kamilla , kava , levendula aromaterápia, golgotavirág és a macskagyökér .