Hogyan Összehasonlít Finomított és finomítatlan szénhidrátok

Sok szénhidrát élelmiszer tartalmaz finomított szénhidrát, feldolgozott szénhidrátok kompozíciók megváltozott a természetes állapot. A finomítási folyamat gyakran hagy a termék kóstoló jobb, de kevesebb tápértéke . Tudta, hogyan kell összehasonlítani kifinomult és finomítatlan szénhidrátok is hasznos, amely biztosítja, hogy Önnek a legnagyobb táplálkozási részesülnek az élelmiszerek eszel . Utasítások
1

Olvassa el az összetevő címkéket élelmiszeripari termékek. Educate magát , tekintettel a különböző használt kifejezések szénhidrát élelmiszerek, mint a " dúsított búzaliszt, ", amely tulajdonképpen finomított lisztet eltávolították a vitaminok, ásványi anyagok és rostok , néhány eltávolított hozzáadott tápanyagok vissza be Míg finomítatlan szénhidrátokat tartalmazó termékek fog lista összetevők "egész" és a " finomított ".
2

Ellenőrizze a rosttartalma a szóban forgó élelmiszer . Finomított szénhidrátok kevesebb rost , mivel a feldolgozás eltávolítja sok egészséges rost .
3

tényező összege cukrok a termék, mivel finomított szénhidrátok kisebb arányban cukor egyéb összetevőjére . A folyamat finomítása koncentrálja a cukor a termék .
4

Vizsgáljuk meg a táplálkozási értéket . A legtöbb finomított szénhidrát nyújt sok üres kalóriák , amelyek kevés, ha olyan táplálkozási előnyeit , mint a vitaminok , ásványi anyagok, jó zsírok és anti -oxidánsok .