South Beach Diet irányelvek

Designed by kardiológus Arthur Agatston , a South Beach diéta hangsúlyozza annak fontosságát, hogy elkerüljék egyszerű cukrok . Bár ez egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , a South Beach diéta különbözik a többitől , mert nem korlátozza a szénhidrát annyira erősen , de nem korlátozza a telített zsír miatt a kapcsolat a szívbetegségek és más egészségügyi problémák . A diéta van osztva három fázisra . Fázis

South Beach diéta bontani három fázis . Az első fázisban tart, csak két hét, és célja, hogy segít megszünteti sóvárgást , és elkezd fogyni . Ahelyett, hogy a javasolt 45 és 65 százaléka napi kalória szénhidrátok , Önnek csak mintegy 10 százalék.

A második fázis a hosszú távú fázisában a South Beach diéta . Azok, akik csak 10 font vagy kevesebb vesztenivalója arra ösztönzik, hogy hagyja ki az első fázis , és itt kezdődnek . Szénhidrát már mintegy 27 százaléka a napi kalória .

Amint eléred a cél súlyát , akkor a harmadik fázis . Ön továbbra is követi az evés filozófiája , hogy tanult az első két fázisban . De mivel ez egy életre a diétás döntéseket , akkor is alapvetően ételt mértékkel. Körülbelül 28 százaléka a napi kalória szénhidrát . Ha történetesen hízni , akkor menj vissza az első fázis.
Food Choices

Mint valami márkás diétás programok , a South Beach diéta jön az előre csomagolt élelmiszerek akkor is a napi menüt. A South Beach diéta saját ételek, és ők is a kapcsolatot Kraft Foods , amely címkék néhány ételek " South Beach diéta ajánlott . "

Előre csomagolt élelmiszerek is mindent kemencében sült pulyka ebédre , hogy salsa , csökkentett zsírtartalmú sajt és csirkemell csíkok . Snack a South Beach Diet közé cookie-kat , gabona-és étkezést helyettesítő bárok .

Ha a képzelet magad egy kis szakács , akkor szélesíteni a kulináris választások némi segítséggel a javaslatokat a South Beach diéta tervet. A cég honlap recepteket , amelyek illeszkednek az egyes szakaszában a terv .
Mit várhat

Az első két hét a South Beach diéta a legkeményebb , ami, ha szénhidrátot leginkább korlátozott. Az étrend , akkor el fogja veszíteni a 8 és 13 kilót az első két hétben . Ez sokkal magasabb, mint a hagyományos fogyás ajánlott aránya 1 és 2 £ . egy héten. Ha túléled a fázisban van jó formában , hogy ez a cél súly .

Bár nem egy nagy hangsúlyt fektet a testmozgás, az étrend készítői javasolják a napi séta 20 perc alatt , hogy növeljék az anyagcserét .
Szakértői Insight

South Beach diéta köré a glikémiás index , amely rangsorolja szénhidrátokat szerint hogyan befolyásolja a vércukorszint . Szerint az index , annál kisebb a szám, annál jobb az ételválaszték .

De a szakértők megosztottak a jelentősége . Egyes vissza GI filozófia , míg néhány , mint egy tanulmány a University of South Carolina Arnold School of Public Health , meg, hogy a glikémiás index nem segít az embereknek meghatározni az élelmiszereket , hogy meg kell enni.

Szóval, a South Beach diéta megéri a pénzét ? Sok a válasz attól függ, a személyiség. Ha nincs akaraterő és inkább útmutatást , akkor szeretné, hogy iratkozzon fel a hivatalos diéta. Egyébként van olyan sok információ áll rendelkezésre az interneten , hogy lehet fejleszteni a saját támadási terv alapján a South Beach diéta megközelítés.