Egészség és a Betegség

Hogyan lehet javítani a rotátorköpeny Tear

Ha nemrég tapasztalt éles fájdalom a váll közben a tenisz vagy a súlyemelés , a rotátorköpeny sérülés vagy szakadás lehet a bűnös . Egyéb tünetek rotátorköpeny sérülések gyengeség és merevség a vállát. Sok kisebb rotátor köpeny sérülés lehet gondoskodni a hazai jogorvoslati , mint a többi , a jég , fájdalomcsillapítókkal és gyengéd gyakorlatok. Ha súlyos fájdalom vagy fájdalom, hogy nem javul néhány napon belül , hívja ki orvosa tanácsát . Utasítások
1

pihentesse a vállát szerint az orvos utasításait. Korlátozza a használatát a váll és ne végez ismétlődő mozgásokat , vagy mozdulatok fájdalmat okozó , különösen nehéz tárgyak emelését . Pihenjen a váll néhány napra akár több hétig , az Ön orvos ajánlása . Használja a váll túl hamar okozhat hosszan tartó sérülést .
2

rá jeget , hogy a váll az első két napon a sérülés után. Helyezz egy jégtorlasz , zacskó fagyasztott zöldségek és törölköző töltött jeget a válladra , 15 és 20 perc között néhány óránként . Jelentkezzen jég a vállát egy-két nappal a sérülés után , ne használjon hőt ez idő alatt.
3

Jelentkezzen nedves hő a vállát 2-3 nappal a sérülés után , vagy ha a fájdalmat és a gyulladást is alábbhagyott . Merüljön egy törülközőt forró vízbe , csavarja ki , és hajtsa be egy 8 cm-es négyzet . Helyezze a törülközőt az érintett vállát , hajolj előre úgy, hogy a karja lazán lóg előtted , és swing karját finoman előre és hátra. Végezze el ezt a gyakorlatot 2-3 alkalommal naponta , hogy csökkentse a merevség és visszaállítja a mozgástartomány .
4

Vegyünk egy gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapító szerint az utasításokat. Vegyük ibuprofen, aszpirin vagy naproxen-nátrium szerint a termék irányban a fájdalom és a duzzanat , azt mondja, a Mayo Klinika .
5

finoman nyúlik a terület 3-5 alkalommal egy nap. Helyezze a másik kezével a karján az érintett vállát, és húzza ki a sérült karját a teste . Tartsa a szakaszon 15 és 30 másodperc , pihenés és ismételje meg. Fogd a hátán egy szék mindkét karját , és hajolj előre, egyenes karokkal . Bend a derék , és hajolj előre , hogy nyúlik a vállát. Tartsa a szakaszon 15 és 30 másodperc , pihenés és ismételje meg.
6

Beszéljen orvosával, ha Ön állapota nem javul . Kérdezze meg orvosát , hogy ajánljanak megfelelő stretching és erősítése gyakorlatok vagy fizikai kezelést , hogy segítsen a forgató mandzsetta gyógyítani .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Tie egy Ace kötszer
A tünetek a Szakadt izom a váll
A típusok Shin sínek
Annak megállapítása, hogy a rehabilitáció, vagy műtét rotátorköpeny van szükség?
Hogyan kezeljük a zúzás Sérülés
Körülbelül Roncsolt Fingers
A kiegészítők a váll sérülés
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva