Hogyan lehet megállítani Karosszéria Rocking amikor aludni megy

Sleep kényszerek által használt néhány ember megbirkózni a stresszel , mert nyugodt és igazság a személy aludni . Ringató a test alvás tekinthető gyakori alvási szokás. Ez nem veszélyes , de lehet, hogy kínos, ha a személy a cég. A legjobb módja annak , hogy felszámolja a rossz szokása , hogy cserélje ki a jó. Rockers kell mentálisan felkészült, és elhatározta, hogy meghódítsa és változtasson alvási rutin . Ez az, amire szüksége van
Nyugtató zene
Kényelmes ágy

Show More utasítások
1

Állítsa zenehallgatás közben aludni . Vigye a rádió egy másik szobába. A legtöbb ember ezt a szokást a rock a zene , ezért az alvás teljes csendben , akkor nem érzi a kísértés, hogy a rock magát aludni . Ha a csend túl sok , cserélje ki a tipikus zenét megnyugtató hangok , mint az eső , vagy az óceán. Játssz csak a hangok, amelyek nyugtató .
2

Állítsa ábrándozik, miközben you rock magad. Ahelyett, hogy gondolkodás problémák vagy fantáziál , tartsa szem előtt teljesen csendes . Meditálj 20 perccel lefekvés előtt . Keressen egy állítás , hogy meg tudná ismételni minden egyes alkalommal, amikor egy gondolat bukkan fel . Amíg te az ágyban , elkezd visszaszámolni 100 .
3

Feküdj a hátadra , anélkül, ringató , lehetőleg éjszaka , hogy nem kell dolgozni másnap . Ha szeretne mozogni , gondolkodni a fő oka akarnak legyőzni ezt a rossz szokást . Amikor úgy érzi , hogy szükség van a rock a test , csak be kell kapcsolnia a hátadra fekszel, rá az Ön oldalán.