Egészség és a Betegség
jóga ősi indiai gyakorlat gyakorlat alakult közel 4000 évvel ezelőtt . Arra összpontosít, hogy az elme és a test a különböző pózok és meditációs technikák . Leghatékonyabb a rugalmasság , Erősíti az izmokat , kenése az ízületek és a masszírozó minden szerv a test , jóga tekinthető fájdalomcsillapítót között szenvedők különböző test -és ízületi fájdalom .
Lyengar Yoga
többféle jóga középpontjában a különböző testrészek és az épület különböző szintjein az erő. Lyengar jóga a legjobb az a személy, aki szenved a porckorongsérv . Ez a típus koncentrál pontos mozgalmak és jelent, hogy előnyös a megfelelő test igazítás . Tömb vagy pántok segítségével az ilyen típusú jóga , hogy segítse azokat , akik nem olyan hajlékony vagy , hogy kompenzálja a sérülések .
Ajánlások
Választás előtt minden jóga edzésprogram , kérdezze meg orvosát, hogy további károk megelőzése . Nerve sérülések számoltak be túlfeszítése . A kiértékelés után , orvosa javasolni fogja a különleges kezelést terveztek az Ön állapotát. Lehet, javasoljuk, fizikoterápia , masszázs és /vagy enyhe izom - stretching gyakorlatok (vagyis azok, amelyek a jóga ), vagy fájdalomcsillapítót. Ha a jóga ajánlott , válasszon ki egy képzett jóga oktató a kérdéseket róla képesítéssel és tapasztalattal .
Figyelmeztetések
kezdőknek kell kezdeni, és lassan megtanulják az alapokat az első , így további károk megelőzése . Ha úgy érzi, minden fájdalmat, vagy kimerültség alatt jóga , egy kis szünetet, vagy teljesen megáll .
Előnyei
gyakorolt óvatosan , jóga rendkívül előnyös azok számára, akik szenvednek porckorongsérv . Ez megakadályozza kár megismétlődése , segít fenntartani a rendszeres testmozgás szintet , erősíti az izmokat , növeli a vérkeringést , és hogy gyógyító tápanyagok a szövetek, hogy megsérült .