Thumb Tendinitis Gyakorlatok

Ha szenved a fájdalmas állapot hüvelykujj íngyulladás ( vagy a hüvelykujj tendonitis ) , orvosa javasolhatja, hogy kezdődik egy sor gyakorlat , hogy győződjön meg arról, képes lesz arra, hogy visszanyerje az erejét a kezedben. Bár lehet, fáj először kezdeni a gyakorlatokat , ez egy jó ötlet , hogy továbbra is a fájdalom , hogy akkor segít nyúlik az ín , és visszaállítani az eredeti erejét. A remek

Kezdje a kezét ököllel a hüvelykujjával tetején az ujjait , a mennyezettel párhuzamosan . Lassan emelje fel a hüvelykujját a mennyezet felé a " remek " mozgás , kezében a gróf öt kiadása előtt . Próbáld ki, és ezt a mozgást legalább ötször egymás után, mielőtt pihenésre. Munka az utat egészen a növekvő 10-szer egymás után.
The Hand Stretch

Helyezze a kezét egy ököl , mint a kiindulási helyzet . Ezután mozgatni az ujjait, így vannak nyújtva , mintha feltartotta öt számjegyű. Nyújtsd őket olyan széles , mint akkor , amíg úgy érzi, a szakaszon a mind az öt ujját. Tartsa a gróf öt , majd engedje el . Munka az utat egészen a növekvő 10-szer egymás után.
Thumb Kinyújtja

Kezdje a kezét abban a helyzetben , mintha mutató öt számjegy az ujjait . Mozgasd a hüvelykujját , így érinti a csülköt a pinky ujját. Mozgás , amíg úgy érzi, a szakaszon . Tartsa a gróf öt , majd engedje el . Folytassa ezt a gyakorlatot ötször egymás után, és a munka az utat egészen a 10-szer egymás után.
Thumbs Down

kezdődik a kezét egy ököl . Lassan nyújtsa a kezét , mintha mutató öt számjegy , hanem , hogy a hüvelykujj menjen egy kicsit lejjebb felé a karját . Tartsa a gróf öt , majd engedje , megismételve ötször egymás után. Próbáld ki, és növelni , amíg nem megy a gróf 10 .