Hogyan lehet megszabadulni a Charlie ló vagy Cramp

A tejsav a gyakori kifejezés a lábikragörcs , hogy spontán vagy Működés közben vagy éjszaka . Mint minden görcs , a tejsav hirtelen, akaratlan izom-összehúzódás okozza fájdalom és szorító érzés . A Charley ló is előfordulhat a borjú , megbénít , ágyék , vagy akár a lábujjak . A pontos oka ezeknek a görcsök nem ismert, de azt javasolják, hogy a kiszáradást , elektrolit-egyensúly vagy feszes izmok a gyökere . Szerencsére vannak olyan kezelési lehetőségek izomgörcse görcsök . Ez az, amire szüksége van
Gel jégtakaró
sportital

Show More utasítások
1

Ne mozogjon , ha a izomgörcse találat . Álljunk a lábad laposan a földön .
2

Emelje fel a lábujjak felfelé óvatosan , hogy nyúlik a hátán a lábad . Érje el a kezekkel az ég felé , hogy növelje a szakaszon.
3

Ülj le a földre, és tekerje a kezét szorosan a fájdalmas területet . Nyomja meg a nyomában a kezét a csomót, és finoman masszírozza a területet a kis , körkörös mozdulatokkal .
4

összegyúrjuk a görcsös területet óvatosan , amíg a fájdalom kiadásokban. Mozgás finoman és könnyű fel, ha a fájdalom túlságosan erős .
5

Vigyen gél jégtakaró a görcsös területre . Tartsa a helyén legalább öt percig .
6

kortyolgatja a sportital , hogy enyhítse a kiszáradás és cserélje elvesztett elektrolitokat . Lehet, hogy alacsony a kálium- , nátrium-vagy kalcium- szintet, így pótolja azokat az ásványi anyagokat gyorsan iszik elektrolit ital .