Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást a szója

csontritkulás emberek millióit érinti . Bones természetes kezdi elveszíteni a sűrűsége ahogy öregszünk. Nagyon sok módja van , hogy segít megelőzni a csontritkulást , beleértve a testmozgás és a diéta . Különösen a szója segít megőrizni a csontok erős és egészséges. A szója magas a kalcium, a magnézium és a bór - amelyek mindegyike segít fenntartani a csont szerkezetét. Az izoflavon a szója is segít megelőzni a csontritkulást . Nagyon sok módja van , hogy bele szója az Ön életstílusához . Ez az, amire szüksége van
Soy kiegészítő
Pirított szója dió
szója joghurt
szójatej
Tofu
szójaszósz
Tofu pogácsákat
Tofu hot dog
Soy sajttal, szójaliszt
Edamame
Miso

Show More utasítások
1

Döntse el, hogy meg akarja változtatni a diéta, a szója , vagy ha azt inkább egy szója pirulát . Ha úgy dönt, hogy a szója kiegészítő, kövesse az utasításokat a címkén. Ha inkább a diéta változtatása elhelyezésére szója , van egy választási lehetőséget .
2

állomány a kamra gyors szója ételek a könnyű hozzáférhetőség . Vásárolhat pirított szója dió és a joghurt készült szója . Ön is megvásárolhatja a szójatej a különböző ízeket , beleértve a rendszeres , vanília vagy csokoládé . Ha gondja beállítása az íze szójatej , próbáld ömlött át gabona .
3

póttag tofu hús recepteket. Keverjük készre sütjük extra kemény tofu és használja szójaszósz ízesítésére . Ön is megvásárolhatja tofu pogácsákat helyett marhahús pogácsákat a hamburgerek , valamint a tofu hot dogot . Szója sajt elolvadt a tetején a pogácsákat az extra ízt .
4

kenyeret sütni termékek szója liszt . Hagyja el 1/3 csésze rendszeres lisztet , és adjunk hozzá ez az összeg a szójaliszt helyett . Ha sütés lasagna , helyettesítheti tofu a ricotta sajtot. Egyszerűen cefre egy blokk szilárd tofu és a réteg , ahol azt általában réteg a ricotta .
5

Cook köretként párolt edamame ( szójabab) helyett lima bab . Ha főzés leves , próbálja helyettesítve extra kemény tofu néhány vagy az összes húst. Ön is használja miso a leves alapja . Miso egy sós tészta készült szója .