Kalória-számolásban lefogy

Fogyás egy óriási kihívás. Sokan azt hiszik, hogy az vegye le a felesleg , amikor fel elméjüket rá, csak felfedezni, hogy a font egy sokkal nehezebb , hogy tisztázza , mint voltak nyerni . A legsikeresebb módja annak, hogy elveszíti a súlyát , hogy figyelemmel kíséri a kalória . Ez a cikk Önnek néhány tippet, kalória számláló , hogy lefogy. Ellenőrizze, hogy a címke

Az Egyesült Államokban minden élelmiszer-tételt van szükség , hogy egy táplálkozási panel bontásban az elem tápanyag tartalma adagonként . Ez megmondja, hogy hány kalória van , hogy pont adagonként . Vegye külön megjegyzés , amit egy adag is ! Sokszor a kiszolgáló része a címkén sokkal kisebb, mint a kiszolgáló amit általában fogyasztani . Annak érdekében, hogy számít a kalória pontosan meg kell mérni az adag .
Bevitel versus Output

egyszerű matematika a fogyás azt meg kell égetni több kalóriát , hogy vegye be egyszerűen hangzik? Ez nem az. Tekintettel arra, hogy sétálhat egy órát , és csak éget egy pár száz kalóriát , és cukorkát csak evett kevesebb, mint öt perc alatt 280 kalória, akkor láthatjuk, hogy égő több kalóriát, mint amennyit enni lehet, hogy nehezebb, mint gondolnánk . Éget több mint veszel be, meg kell csökkenteni a kalóriabevitelt . Akkor is meg kell növelni a kalóriát éget , ha azt szeretné , hogy az eredmények .
Írd le

A legjobb módja annak, hogy számít a kalória az, hogy élelmiszer folyóirat . Írd le mindent, ami a szádba , és számít a kalória, hogy menjen el ezeket az ételeket . A nap végére , add fel a kalóriabevitelt . Vonjuk ki az összeg a legtöbb ember használja , hogy létezik - a durva átlag 1500 kalória naponta - , és megegyezzenek a kalóriát töltött gyakorlása. Ha úgy találja magát egy negatív szám , akkor elvesztette néhány kövér aznap. Ha a szám pozitív , akkor valójában egy kis zsír . Ne csüggedjetek - Csak arra emlékszem , hogy mindig a következő nap , hogy megfeleljen a kalória cél .