Hogyan lehet egy 12 éves Burn Testzsír ?

Az átlagos kamasz gyermek tapasztal növekedési kilövellés éves kor között 10-12 . Közkeletű nevén pubertás, ez a folyamat egy időben a nagy változás minden preteen . Amellett , hogy az arc a haj növekedését és a szexuális ivarsejtek fejlődése , sok preteens , különösen a lányok szerezhet testzsír , hogy segítsen felkészíteni őket a spurts . Bár ez a test zsír teljesen normális , égő ki van szükség a változás az étrend, valamint a megfelelő testmozgás és a táplálkozás. Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
Víz
lé
Milk

Show More utasítások
Vesztes Body Fat
1

Vágjuk vissza minden cukros italok, mint a szóda és az energia italok . Cserélje ki őket 4-6 oz . gyümölcslé naponta, valamint a víz és a tej . Gyümölcslé jön a sok vitamint és tápanyagot , valamint a cellulóz , amely úgy érzi, még a teljes és kevesebbet eszik , mint egy eredményt. A víz teszi az anyagcsere kalóriát éget 3 százalékkal gyorsabb , megakadályozza túlevés és támogatása fogyás . Egy tudományos tanulmány az " elhízás Research Journal" kimutatta, hogy ivott három 8 oz . pohár zsírmentes tej naponta segít az embereknek nagyobb súlyt veszít , mint az emberek , akik nem isznak tejet .
2

Egyél kevesebb cukros és hizlaló ételek, mint a sült krumplit és a hamburger . Bele több élelmiszerek, mint a tojás, bab , saláta a diéta . Tojás tele vannak fehérjével , így úgy érzi, teljesebb sokkal hosszabb, mint a sült csirke. Fehérje is segít megelőzni vércukor tüskék , amelyek képesek kiváltani az élelmiszer utáni sóvárgás . Bab tartalmaznak kolecisztokinin egy emésztési hormon, amely természetes módon csökkenti az étvágyat . Bab is tartsa a vérnyomást sakkban , és csökkentik a koleszterinszintet . Saláta segíti a kalóriabevitel. A tanulmány által végzett "Journal az Amerikai Dietetikus Szövetség " találta, hogy az emberek, akik naponta legalább egy saláta naponta öntettel is magasabb a C-vitamin és E , folsav és a likopin - minden anti - kórokozók .

3

részt a sportban , mint a kosárlabda és úszás. Próbálja ki , hogy kalóriát éget . Kezdje el ezzel egy mérföld kocogás vagy a tempós séta , 10 és 15 perc minden nap. Növelje a futásteljesítmény , mint a szervezet elkezdi szívesebben mozgás közben . Futás vagy gyaloglás csak egy mérföldre éget 100 kalóriát . Kérdezze meg a szülők , ha csatlakozik egy súlycsökkentő program gyerekeknek, vagy elkezd gyúrni őket , ha mennek rendszeresen .