Hogyan veszítsünk el Male Belly Fat

hordozó extra hasa zsír , más néven központi elhízás , vagy a hasi elhízás , hozza meg a nagyobb a kockázata a szívbetegségek, a stroke , alvási apnoe, a 2. típusú cukorbetegség , inzulin rezisztencia és bizonyos típusú rákos szerint a Mayo Klinikán. A férfiak nagyobb valószínűséggel felhalmozni hasa zsír , mint a nők . A derékbőség 40 inches teszi a legtöbb férfi a betegség kockázatának növekedéséhez . Felüléseket csinálnia nem segít elveszíteni hasa zsír szerint a Mayo Klinika . Azonban figyeli a diéta és a testmozgás segít elveszíti a felesleges hasi zsír és javítsa az egészségét . Utasítások
1

Beszéljen orvosával a súlyát , és hogy van-e a hasi elhízás . Emellett megvitatják a diéta, és hogy Ön egészséges ahhoz, hogy gyakorolni .
2

Csökkentse a kalóriabevitelt eszik a kisebb adagok mérete , és helyette a magas kalóriatartalmú ételek , mint a sült ételek , chips és desszertek , az alacsony kalóriatartalmú ételek, mint a sovány hús, növényi alapú levesek és pattogatott kukorica . Egyen gyümölcsöt és zöldséget minden étkezés. Tervezze meg étkezés idő előtt, és egyél lassan. Ezen kívül , korlátozza magát két alkoholos ital naponta .
3

gyakorlat 30 és 60 perc a legtöbb a hét napjai . Keressen egy tevékenységet élvezni , mint a séta vagy a kerékpározás . Ha lehetséges , bele erősítő edzés a edzésprogrammal a súlyemelés , avagy edzés . Ne feledje, hogy felülések és más hasi gyakorlatok nem csökkenti a hasi zsír gyorsabb és hatékonyabb , mint más erőt gyakorol , annak ellenére, hogy javítja a hasi erejét .