Egészség és a Betegség
Csökkentik a kalóriabevitelt , és evés egészségesebb ételek elengedhetetlen része az elhízás . Safe fogyás körülbelül egy -két kiló hetente , és adja meg a legjobb lövés folyamatosan le véglegesen. Te és az egészségügyi szolgáltatók mehet át a tipikus étkezési szokások , hogy egy ötlet , hogy mit kell módosítani . Általában akkor kell csökkenteni , hogy 1000 és 1600 kalóriát naponta. Ételek alacsony energiasűrűségű , vagyis az alacsony kalória egy adott mennyiségű , lehetővé teszi, hogy enni a nagyobb adag , de hogy kevesebb kalóriát . Alacsony energiasűrűségű élelmiszerek közé tartozik a gyümölcsök és zöldségek . Maradj távol a nagy energiasűrűségű élelmiszerek, mint a cukorka , cukorka és a feldolgozott élelmiszerek . Célja több növényi alapú élelmiszerek és növeli a bevitt nem hús fehérjék , mint a bab , a lencse és a szója. Fogyasszon egészséges zsírok , mint a dió , magvak és olívaolaj .
Ugrani indítja el a fogyás , az orvos is ajánlom rövid távon alacsony kalóriatartalmú folyadék diéta . Ön általában fogyaszt csak 600-800 kalóriát naponta. Az orvos is ajánlom ezt, ha felkészülnek a fogyás műtét vagy súlyos orvosi komplikációk . Nem kell ezt a saját, meg kell, orvosi felügyelet mellett. Akkor is meg kell , hogy fogadjon el a hosszú távú fogyás stratégiákat , ha kész , hogy lépést tartsanak a fogyás .
Exercise
gyakorlat , valamint az egészséges táplálkozás , az alapja a sikeres fogyás kezelés . Meg kell gyakorolni egy közepesen intenzív szinten legalább 150 percig egy héten , hogy elveszít egy szerény mennyiségű súlyt , akkor szüksége lesz legalább 250 300 perc jelentős veszteséget . Elindul lassan felépíteni a kapacitást , nem több mint csinálni, és nem irreális célokat magad az elején. Az egészséges fogyás is lassan megy az elején, de a legjobb módja annak, hogy tartsa ki hosszú távon.
Behavior módosítása
sikeres fogyás maga után vonja drámai változásokat a viselkedés és attitűdök diéta és a testmozgás . Viselkedés módosítása programok segítségével vizsgálja meg a jelenlegi helyzetet , és hiedelmek végrehajtásának megkezdése életmódbeli változások . Tudod legyőzni a negatív hiedelmeket és önpusztító viselkedés . Szakmai tanácsadás segíthet , hogy a mélyebb lelki gyökerei a problémákra étellel , és segít kezelni a stresszt és a szorongást , a fő kiváltó túlevés. Kognitív viselkedési terápia egy népszerű formája a terápia leküzdésére elhízás .
Medication
az orvosa felírni gyógyszert , amely kiegészíti az egészséges táplálkozás és a testmozgás bizonyos esetekben olyan, mintha a BMI több mint 27 együtt szövődmények, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás , vagy ha más módszerek nem dolgozott .
Meridia megváltoztatja az agy kémiáját , ami , hogy úgy érzi teljesebb gyorsabban és csökkenti az étvágyat . Egy év után , akkor általában a felszállás öt és 10 százaléka a kezdő súly . Xenical tartja a test emésztés és elnyeli a zsír , a felesleges zsír ürül a széklet . Akkor el fogja veszíteni körülbelül öt és 10 százaléka a testsúly egy éven belül .
Ezek a gyógyszerek nem működik mindenki számára, és néhány kell , hogy továbbra is őket az életre . Ön valószínűleg visszanyeri a súlyát , ha elmegy velük.
Surgery
BARIATRIC műtét kínálja a legdrámaibb fogyás , de veszélyes lehet . Ez a műtét korlátozza az étel mennyisége is enni. Akkor elveszíti akár 50 százalékát a testsúly , öt év egy kicsit több mint a fele volna tartani a súlyt le . Optimális eredmény szükséges hosszú távú elkötelezettségét az egészséges életmód . Ez a műtét általában csak azok számára, akik kórosan elhízott ( BMI 40 év felett) , vagy ha ez 35-39,9 , és van komoly súlya kapcsolatos komplikációk .