A legjobb gyakorlat a X-szindróma

Szerint az X szindróma Egyesület, X-szindróma (néha nevezik metabolikus szindróma vagy inzulinrezisztencia szindróma) egy csoportja a tünetek , amelyek együttesen okozza a genetikai és életmódbeli tényezők, amelyek növelik az egyén kockázatát a cukorbetegség , a szívbetegség és a stroke . A legtöbb ember , akik szenvednek a X szindróma vagy elhízott , vagy nagyon túlsúlyos. Az alábbi információk segítenek felismerni az okait és tüneteit X szindróma , és megtanulják, hogyan kell gyakorolni rendesen, és fogyni, anélkül, hogy az életét veszélyezteti . Okai és tünetei X szindróma

X szindróma egy súlyos állapot . Ez okozza a különböző tényezők . Sok ember genetikailag hajlamosak a fejlődő szindróma X. De életmóddal is hozzájárulhat a betegség. Például, az emberek , akik dohányoznak , fogyasztanak túlzott mennyiségű kalóriát és nem gyakorolják rendszeresen van egy nagyobb a kockázata a szindróma X.

X szindróma jellemzi kombinációja a következő tünetek:

• fáradtság • elhízás • Hypertonia • alvási apnoe • Hypertonia • Homályos látás • Nehézségi fogyás • Hormonális egyensúly • szívdobogás

Ha két vagy több, a fenti tünetek , lehet, hogy szenved -szindróma X. A legjobb, amit tehet , hogy változik az életmód, enni jobb és a fogyásban. Fogyás nagymértékben csökkenti a tüneteket, és javítja az általános egészségi .
Biztonságos és hatékony Exercise

Ha túlsúlyos , akkor nem lesz képes lefogyni anélkül, gyakorlása. Azok, akik szenvednek, X szindróma , hogy rendkívül óvatos, amikor gyakorlása , így ne tegye az életét veszélyezteti . Szívdobogás, magas koleszterinszint és a magas vérnyomás megnehezítik gyakorolni . Vannak azonban olyan egyszerű, alacsony hatást gyakorol , amit tehetünk, hogy ugrik-start az anyagcserét, és lefogy, biztonságos és hatékony .

A legjobb gyakorlat az X szindróma sétál , mert lassú, egyenletes és biztonságos . Kezdjük azzal az utcán . Adj magadnak egy elérhető cél , mint a séta a szomszéd ház, vagy séta öt percig. Pace magad , és ne menj túl gyorsan . Ha azon kapod magad zihálva akkor gyalog gyorsabb, mint kellene. Keresse meg a sebességet, hogy úgy érzi, az Ön számára. Ha elkezd fogyni , és növeli a kitartást , akkor növeli a sebességet és időtartamát az edzés. Egy séta 30 percig, vagy két-három mérföldre rendszeresen . Ha nő unatkozik a gyalogos , akkor talál egy tevékenységet , hogy örömmel , mint például a futás, sportolás vagy biciklizni . Gyakorlat legalább 30 percig három-négy alkalommal hetente. Ez segít megelőzni a tünetek, az X-szindróma és vezet, az utat, hogy egy egészségesebb életet .