Egészség és a Betegség

Hogyan enyhíti a feszültséget a váll és a nyak

Vannak mindenféle okok miatt , hogy az emberek a nyak és a váll feszültséget - a rossz testtartás , hosszan tartó ülés , a stressz . De nem számít, mi az oka a nyak és váll feszültséget , a legjobb módja annak , hogy enyhíti az izmok nyúlik őket alaposan , amelyek segítik őket , hogy pihenjen , és adja meg megkönnyebbülés . Ha tudja, melyik nyújtja cél az adott izmok, hogy kell , hogy legyen nyugodt , akkor végre őket magad , és otthon bármikor szüksége megkönnyebbülés. Ez az, amire szüksége van
Törölköző

Show More utasítások
1

A hátát tartsa egyenesen teljesen , akár ül vagy áll .
2

Vegyünk egy mély lélegzetet, és húzza a vállát hátra . Képzeld el, hogy megpróbálja megérinteni a hát alsó részén a lapockák , hogy húzza az izmok feszes .
3

Tartsa 10 másodpercig , engedje el , majd a teljes még 10 ismétlést.

4

Fold egy törülközőt fele olyan hosszú , bölcs , majd tekerd fel szorosan. Feküdjön a földre a hátadon, és ék a hengerelt törülközőt közvetlenül alatta a nyakad , hogy nyújtson támogatást . Az első a nyak kell teljesen kinyújtva , ahogy feküdni .
5

Tartsuk ezt a pozíciót 10 percig .
6

masszírozza az izmokat , hogy a hazugság mindkét oldalon a gerinc , a közepén a hátsó egészen a fej hátsó részén . Használja az ujját párna , hogy a kis , körkörös mozdulatokkal , amely segít a vérkeringést és megnyugtatja fájó és megfeszített izmok .

Kapcsolódó cikkek
Home Remedy a nyak Nerve összeütközés
Hogyan , hogy megnyugtassa nyakfájás
Mi a teendő a megcsípte ideg a Váll
Hogyan növeljük Nyak Testtartás
Segítség a fájdalom Nyaki radikulopátia
Alacsony nyak és vállfájdalom
Nyaki Hátfájás
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva