Egészség és a Betegség

Nyak fájdalomcsillapítás Gyakorlatok

Ha a munka a számítógép , íróasztal munkát, vagy bármilyen foglalkozást , amely előírja, hogy kerek a hát felső részén , akkor találja magát a krónikus nyaki fájdalom . Orvosi körülmények között, például az ízületi gyulladás és a sérülések is létrehozhat kényelmetlenséget ezen a területen. Ha tudod, mi okozza a fájdalmat , van néhány egyszerű gyakorlat, amit tehetünk, hogy nyúlik , és ellazítja az izmokat a nyak . Már a tünetek diagnosztizált

Az első lépés az, hogy megtaláljuk az oka a fájdalom. A megfelelő edzésprogram a lemez kérdés eltér a program a merev és feszes izmokat . Ha azt tapasztalja, érzések, mint az égő érzés, zsibbadás vagy bizsergés , akkor lehet, hogy egy tömörített ideg és a testmozgás is ellenjavallt .
Használata jó testtartás

Az összes ezeket a gyakorlatokat és a napi tevékenységek , a jó testtartás gyakran az első lépés enyhíti a krónikus nyaki fájdalom . Az összes ezeket a gyakorlatokat , ülj egyenesen , de nem merev , és nem kerek a hát felső részén.
Ismétlés

Vajon ezek a gyakorlatok nyolc-tizenkét alkalommal. Majd tartsa a szakaszon egy 30 másodperces gróf . Vegyünk mély lélegzetet, és ellazítja az izmokat minden kilégzéskor.
Chin a Chest

Végy egy mély lélegzetet be Lélegezz ki, és lassan nyomja le az álla a mellkasát. Érintse meg az állát a mellkasára , ha tudsz , de nem kerek hátsó vagy váll , és ne hajoljon előre . Azután , hogy a fejét .
Fej forgása

Végy egy mély lélegzetet , és lassan be Kilégzés nézd át a jobb vállát . Kapcsolja be a fejét, amennyire csak lehet, anélkül, hogy fordult a test vagy váll . Nyomja meg a bal váll vissza . Lélegezz központ , és kilégzés a bal oldalon . Nyomja meg a jobb váll hátra.
Nyak Rolls

Végy egy mély lélegzetet be Lélegezz ki, és lassan érintse meg a jobb fülét , hogy a jobb vállát . Ne emelje fel a bal váll fel . Lélegezz and roll az álla a mellkasát. Majd lélegezz ki, és forgassa a bal fül a bal vállát. Csak nem fél a nyak tekercs. Nem ajánlott dobni a fejét , mert ez tömöríti az idegek a nyak .
Self mozgósítás Stretch

Hozd el a jobb karját a gyomor és a többit a jobb tenyér a bal csípőcsont . Érintsd meg a bal füle a bal vállán . Fogd a bal tenyér , és nyomja meg a jobb könyökét óvatosan le felé a jobb combján. Tartsa 09:55 mély lélegzetet . Ismételje meg a másik oldalon.

Kapcsolódó cikkek
Milyen párnák tudok aludni , hogy támogassa a nyakamat ?
Hogyan kezeljük nyak és Hátfájás
Otthon Gyakorlatok TMJ
Mi az oka a súlyos nyaki fájdalom ?
Mi az elhelyezése egy elülső nyaki discectomy a műtét alatt?
Merev nyak fájdalom és tünetek
Hogyan Cure gyomorfájás és fájó nyak
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva