Hogyan kezeljük nyak és Hátfájás

háti és nyaki fájdalom gyakori állapot, amely befolyásolja az egyének rövid ideig vagy krónikus . Krónikus nyak-és hátfájás visszatérő feltétellel, hogy szükség lehet hónapok vagy akár évek a fizikai terápia, valamint a rendszeres testmozgás , amely jóváhagyta az orvos . A rövid távú nyak-és hátfájás lehet kezelni otthon, és nem kell a segítségével egy orvos , ha nem veszi észre, véraláfutás vagy duzzanat , vagy nem tudja mozgatni a nyakát . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
Törölköző
fűtés pad
Paracetamol
víz

Show More utasítások
1

rá jeget, a nyak és a hát . Közvetlenül azután, hogy kárt a hát és a nyak , vagy érzés, nyak-és hátfájás , helyezzen egy jégtorlasz a szerencsétleneket területet. Ez csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat . Tegyen egy törülközővel vagy kendővel a jégtakaró , és a bőr , hogy megakadályozzák fagyás . Hagyja a jégtakaró 15 percig .
2

hőhatásnak kitenni a nyak és a hát . Használjon fűtési pad vagy egy forró vizes palackot , hogy lazítsa az izmok a nyak és a hát annak érdekében, hogy csökkentsék a fájdalmat. Tegyünk egy törülközőt között, a bőr és a forró vizes palackot vagy fűtési pad égési sérülések megelőzése érdekében . Hagyja a fűtési pad 15 percig . Válts vissza a jég , ha még mindig érzi a fájdalmat , és továbbra is felváltva hideg és meleg kezelések 15 percenként .
3

Vegyünk két paracetamol tablettát . Paracetamol megvásárolhatók a helyi gyógyszertár vagy a bolt , és egy over-the -counter izom fájdalomcsillapító. Vedd egy teli pohár vizet, és a teljes gyomor , hogy megakadályozzák az irritációt.
4

finoman nyúlik , hogy lazítsa a nyak és a hát . Ha meg tudja mozgatni a nyak és a hát , finoman nyúlik izmaik forgatva a fejét jobbra-balra , akkor dönthető füléhez a váll mindkét oldalon. Ha úgy érzi, rendkívüli fájdalmat , ne próbálja meg ezt a lépést . Ha ezek a gyakorlatok segítenek a nyak és a hát , ismételjük meg őket óránként.
5

forduljon orvoshoz, ha szükséges. Ha nem tudja mozgatni a nyakát , észre véraláfutás vagy duzzanat , vagy úgy érzi, rendkívüli fájdalmat , amikor mozog a nyak, forduljon orvoshoz a lehető leghamarabb . Lehet, hogy megsérült egy ideg , vagy csont a nyak vagy a hát vagy szakadt egy izom . Az orvos határozza meg a problémát, és ha szükséges, javasoljuk a fizikai terapeuta .