Hogyan , hogy megnyugtassa nyakfájás

Amikor az emberek azt mondják, hogy valami a fájdalom a nyak , ők elismerik , hogy nyaki fájdalom megzavarhatja az életét, és megnehezítik a funkció. Szerencsére , vannak olyan dolgok, amit tehetünk , hogy megnyugtassa nyaki fájdalom . Tudta, hogyan kell megszabadulni a nyaki fájdalom biztosítja, akkor kész a következő alkalommal ez történik . Ez az, amire szüksége van
fájdalomcsillapítót
helyi fájdalomcsillapító
Contour párna
Teniszlabda
hosszú zokni

Show More utasítások
1

gyakorlat . Gyengéd mozgás és nyújtás a nyak segíthet enyhíteni a nyaki fájdalom lazítás fel izommerevség . Merev izmok más testrészein is befolyásolhatja a nyakát . Ne nyomja a test korábbi határait . Ha a mozgás fájdalmas, forduljon orvosához vagy csontkovács .
2

Vegyünk egy over-the -counter fájdalomcsillapító. Az aszpirin és az ibuprofen termékek is meglehetősen hatékonyan enyhítette nyaki fájdalom . Mindkettő csökkenti a gyulladást, amely gyakran társul nyaki fájdalom.
3

Vigyen fel egy helyi fájdalomcsillapító , mint a Bengay . A hűtési érzés fordul elő, hogy nagyon megnyugtató , ha van nyaki fájdalom.
4

Fenntartani a jó testtartás , amikor ülő és álló , és a munka közben , vagy amikor Tárgyak felemelése és szállítása . Rossz testtartás önmagában okozhat nyaki fájdalom fordul elő . Az optimális funkciója a szervezet igényli a helyes beállítást.
5

Vásároljon új párnát . A párna támogatnia kell a természetes körvonalait a nyak . Ha vásárol egy párnát , úgy a méret és alvási pozíció . A beállítás a nyak egyenes alvás közben. Párnák készülnek a különböző kontúrok alapján alvás helyzetbe.
6

masszírozza az izmokat támogatja a nyakad . Ezt megteheti a saját azáltal, hogy egy teniszlabda egy zokni , és lógott a falon . Roll a hátát a labdát, hogy kiadja az izmok , amelyek húzza a nyakadon . Vagy feküdjön a földre a labdát, alatta a hátad , és keressük meg kiváltó pontok engedje feszes izmok , a gördülő lassan át a labdát. Két golyó együtt használható mindkét oldalán a gerinc . Ne nyomja közvetlenül a nyak vagy a gerinc, amely megsértheti a csigolyák .