Hogyan csökkentse a nyak törzs vezetés közben

Bár a vezetés egyik legfontosabb szükségességét a legtöbben , ez lehet a fájdalom a nyak mind képletesen és szó szerint . Ez a cikk segít értékelni a testhelyzet , amely okozhatja nyak rándulás és kínál tippeket, hogyan kell csökkenteni . Ez az, amire szüksége van
A nyakpárna , ha szükséges
A ágyéki párna , ha szükséges
Practice nyak gyakorlatok

Show More utasítások
1

Szinte mindenki fejleszt merev vagy fájdalmas nyaki vezetés közben. Ez általában rontja , ha utak hosszúak . Előfordulhat, hogy hasznos helyezni valamilyen emlékeztető tárgy vagy megjegyzést közel a vezetés helyet , mint egy kis " kognitív kick" , hogy fordítson figyelmet a testtartás .
2

Van egy hozzáértő barát , egy egészségügyi szakembert vagy személyi edző figyelje a vezetés testtartást . Területek különleges figyelmet , hogy meg kell tartani a fej és a váll helyzete , valamint a hát alsó részén . A megfelelő beállítás elengedhetetlen , hogy csökkentse a törzs.
3

kéz , hogy talán okozza a legkisebb megterhelést jelent a nyak tartja a kormánykereket a 5. és 7. óránál. A markolat enyhíteni kell , hanem határozott ahhoz, hogy kezelni a hirtelen út vészhelyzet .
4

Van finom mozgás ( ROM) nyak gyakorolja az óramutató járásával megegyező , majd az óramutató járásával ellentétes . Ez egy nagyszerű módja annak , hogy segítsen segítse az izmok a nyaki gerinc úgy érzi, ruganyos , de persze soha nem ezek (vagy bármely más ), nyak gyakorlatok vezetés közben !
5

még rövid utakra is mindig jó ötlet, hogy egy kis szünetet a vezetés , és élvezze a pillanatot . Azt is sétálni egy kicsit , és tegye a kezét a tarkóra , és finoman nyúlik a nyaka felé, hogy a kezét. Ismételje meg a másik oldalon.