Hogyan dörzsölje meg a saját vállát

Ön valószínűleg már esetek, amikor a válla fájt, egy hosszú és stresszes nap . Sajnos nem lehet csak úgy , hogy egy masszázs minden alkalommal, amikor fáj a váll . A legjobb módja, hogy egy váll masszázs , amikor csak akar , hogy meg tudja adni magát a masszázs. Egy kis gyakorlás után képes lesz , hogy távolítsa el a stresszt és jobban érzi magát , miután egy rövid váll dörzsölje . A váll dörzsölje eltávolítja feszültséget a térségben, és felfrissíti . Tehát, ha nincs egy masszőr vagy barátja a közelben , kövesse az alábbi egyszerű lépéseket, hogy jobban érzi magát . Utasítások
1

Mozgassa a fejét lassan. Vedd mindkét keze , két oldalán az alsó a nyak és lassan kezd dörzsölje és masszázs a váll területén . Hajtsa előre a fejét , nagyon lassan, kb 20 másodperc , majd vissza a másik után 20 másodperc . Ismételje meg ezt a lépést néhányszor kezdeni lazítani a vállát .
2

Kezeket mindkét oldalon a nyak . Használd az ujjaidat , hogy dörzsölje meg a vállát körkörös mozdulatokkal . Jelentkezzen nyomás néhány másodpercenként . Nem gyakorolnak nyomást a gerinc , csak a váll és a nyak izmait . Nem ez a körülbelül 10-szer , hogy valóban kezd érezni a hatását .
3

Tartsa a vállát. Vedd le a kezed , és tedd a vállán. Grip a vállát, erősen és elkezd lassan dörzsölje a váll izmait . Ugyanakkor mozgatni a vállát előre , majd hátra . Ezt a gyakorlatot öt alkalommal előre, majd öt alkalommal hátra.
4

Vegyünk egyik kezét , és dörzsölje a másik vállát. Használja a bal kéz , hogy masszázs a jobb vállát és a jobb masszírozni a bal oldalon . Miközben dörzsöli a vállát a másik kezével finoman mozgatni a vállát ápolja vissza egy párszor. Próbáld ki, hogy teljes mértékben váll köröket a váll , hogy ápolja . Dörzsöljük minden váll így legalább háromszor.
5

dörzsöljük elülső és oldalán a vállát. Lassan dörzsölje a fronton a vállán egy kis nyomást az ujjaival , valahol a kulcscsont területén . Használja minden kézzel csinálni ugyanazon az oldalon vállát. Most dörzsölje az oldalán a vállak és a munka le félúton a könyök . Használd a jobb kezét, hogy dörzsölje és masszázs a bal vállát, és fordítva. Lassan megy fel és le minden váll , amíg úgy érzi, nyugodt .