Hogyan enyhíti IBS tünetek

irritábilis bél szindróma , IBS , más néven görcsös vastagbél-vagy colitis , egy olyan betegség , amely hatással van több mint 10 százalékát az amerikaiak szerint a Nemzetközi Alapítvány Funkcionális gasztrointesztinális zavarok . Ez jellemzi a krónikus problémák a vastagbél, a hasi görcsök és a fájdalom , hasmenés , puffadás és /vagy székrekedés. Gyakran a tünetek ciklust , hogy egy hét akkor szenved székrekedés és puffadás , a következő hasmenés és fájdalom. Ez az, amire szüksége van
nincs speciális berendezések
Show More utasítások
Hogyan enyhíti IBS tünetek
1

Szállj be az egészséges alvási mintázat . Elhanyagolása álmodban , illetve abban következetlen menetrend is dobja ki a teljes rendszert. Hozzon létre egy pozitív alvási környezet és a rendszeres éjszakai rutin. Ne dolgozzon a hálószobában. Megszabadulni a TV a hálószobában . Győződjön meg arról, hogy gondolni a kényelem legyen a hőmérséklet, vagy az ágynemű , vagy mit aludni be egy fehér zaj gép , halk zene szól , vagy egy jó, nyugtató olvasási hogy segítsen átmenet ébren /elfoglaltak az alvás ideje .

2

Mozogjon rendszeresen . A minta az egészséges életmód magában foglalja a fizikai aktivitás. Gyaloglás, úszás , sport , Pilates és jóga mind jó edzés. Próbálja tartani a menetrend . Próbálok pótolni az elmulasztott edzések egy hosszú, intenzív edzés lesz célravezető .
3

csökkenti a stresszt és elősegíti kikapcsolódást az életedben . Egyszerűbb a menetrend , és vágja ki tevékenységet hoznak létre túl sok stressz . Próbáljon ki néhány légzőgyakorlatok és meditálni naponta. Ha úgy érzi, túlterheltek , próbálja tanácsadás. Ismerje meg valamilyen módon , hogy megbirkózzanak elkerülhetetlen stressz a támogató csoport .
4

Figyeljen a diéta. Nincs egyetlen legjobb IBS diéta. Monitor mit eszik , és hogyan érzi magát utána. Mi lehet megbosszulja magát, a rendszer nem befolyásolja , hogy valaki mást IBS . Ugyanakkor bizonyos ételek és italok általában el kell kerülni. Ezek közé tartozik a sült ételek , a koffein , kávé, és az alkohol. Korlátozza a cukor bevitel. Egyél kisebb étkezés és enni lassan. Célja az alacsony zsírtartalmú , magas rosttartalmú /magas szénhidráttartalmú étrend gazdag gyümölcsök és zöldségek.
5

szed-e gyógyszert , az orvos jóváhagyásával és tanácsadás. Néhány over the counter hashajtók és antidiarrhea gyógyszerek hasznos lehet , csakúgy, mint a probiotikumok . Görcsoldók , és az antidepresszánsok is segít enyhíteni a tüneteket. Más gyógyszerek is ajánlott az Ön esetében is, de csak orvosi ellenőrzés. Bizonyos gyógyszerek a piacon IBS jelentős mellékhatásai , így megvitassák minden lehetőséget alaposan orvosával .