Étrend a Control IBS

Élet irritábilis bél szindróma is egy rémálom . A szenvedés nem kell , hogy végtelen , azonban, mivel sok eleme ez a betegség lehet vezérelni. Ez nem könnyű , de lehetséges, elegendő idő , a fegyelem és a szorgalom . Számos élelmiszer kiváltó rohamok IBS - kihívás a tanulás, amely ételek okoznak , és kondicionáló magad , hogy megszüntesse azokat a témákat, a diéta. Fogyókúra tippek

Különböző kiváltó élelmiszerek különböző emberek , és ezeket meg kell határozni időszakokra próba-és hiba . De vannak általános étkezési ajánlásokat IBS szenvedők , és van egy sor olyan szabályt , hogy élni , hogy minimálisra csökkentsék a valószínűsége a flareup .

IBS szenvedők bele ételek, amelyek magas oldható rost be a diétát . Az oldható rostok nyugtatja az emésztőrendszert , segítve mind a hasmenés és székrekedés . Oldható rost ételek közé tészta, rizs , burgonya , zabkorpa és a zabpehely . Oldhatatlan rost, másrészt , kell fogyasztani a takarékosan , mint lehetséges , és soha nem éhgyomorra . Nyers gyümölcsök és zöldségek bővelkedik oldhatatlan rost. Emellett minimalizálni zsírbevitel , amelyek megkönnyítik az emésztést , igyon sok folyadékot és enni gyakori kis étkezés . Legyen óvatos a tej- , és korlátozzák a koffein és az alkohol , hogy tartsa IBS ellenőrzés alatt .
A Zóna diéta

A Zóna diéta magában sok ilyen elveket. Ez arra ösztönzi, hogy enni az egészséges egyensúlyt a fehérje- , szénhidrát-és zsírtartalom minden étkezés . Ami fehérjeforrások , a Zóna diéta azt javasolja, csirkemell , tojásfehérje és a tofu , amelyek mind IBS -barát . A Zóna diéta nem ajánlom, gyümölcsöket és zöldségeket a fő szénhidrát források azonban így IBS szenvedők a Zóna diéta akarnak majd helyettesíteni , hogy az ajánlás az oldható rost választás a fent felsorolt ​​. A Zóna diéta ajánlja az zsírbevitel minimálisra , ami szintén összhangban IBS diéta szabályait . Kisebb módosításokkal , a Zóna diéta ideális vezérlésére IBS .
7. szabályok helyes táplálkozás

Egy kis csípés , Dr. John Berardi a 7 szabályok helyes táplálkozás is dolgozni, irányítani IBS . Dr. Berardi doktori címet szerzett a táplálkozás és biokémia , és ő töltötte pályafutását segíti az embereket elérni a súlycsökkentő céljait. A hét szabályok egy rövid szinopszis a munkáját, amelyek magukba foglalják sok olyan fogalmat a megfelelő táplálkozás. Az eredeti hét szabályok a következők , a javasolt módosításokkal következőket is:

1. . Fogyasszon kis étkezés minden két-három hours.2 . Fogyasszon sovány fehérje minden étkezés - hús, hal , csirke vagy tojás. Korlátozza a teljes vörös húsok bevitelét , és távolítsa el a tojás sárgáját , hogy elkerüljék a ravaszt foods.3 . Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezés . Egyen kímélve mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget , és cserélje ki a nagy része ezen élelmiszerek oldható rost choices.4 . Fogyasszon szénhidrát mindössze gyümölcs és zöldség - , kivéve a javasolt oldható fiber.5 . Fogyasszon legalább 25 százaléka a napi kalória zsírból . Ez azért fontos , hogy biztosítsa az egészséges hormonális fejlődését , de ne kóbor jóval 25 százalék , hogy elkerüljék kiváltó IBS.6 . Igyál csak nulla kalóriás beverages.7 . Fogyasszon csak szilárd ételeket. No folyékony tápanyag megengedett.

Ha követed ezeket a szabályokat , kisebb változások , akkor élvezni ezt az egészséges stílus a fogyókúra , miközben a IBS ellenőrzés alatt.