Behavorial technikák a Stop mértéktelen evés

mértéktelen evés zavar ( BED ) olyan állapot , amelyben az egyén rendszeresen esznek túl nagy mennyiségű étel , néha egészen 10.000-től 20.000 kalóriát , az egyik ülésen . Kognitív viselkedésterápia és interperszonális pszichológia két népszerű technikák kezelésére evéskényszer . Kognitív viselkedési terápia foglalkozik a beteg " gondolatok és viselkedés a táplálkozás és önkép ", mondja az Amerikai Pszichológiai Társaság ( APA) . Ez magában foglalja a nyomon követése viselkedését. Interperszonális pszichoterápia segít a beteg " arc és gyógyítani hasadékok a jelenlegi kapcsolatok ", mondja az APA , összpontosítva a másokkal való kapcsolattartás , és hogy a szükséges változtatásokat. Ezek a technikák segíthetnek legyőzni a betegséget . Fókuszban a kezelés

Mindkét terápiák mértéktelen evés bizonyítani "hosszú távú sikerhez " szerint a tanulmány az " Archives of General Psychiatry " jelenti az APA . Viselkedési technikák , azonban a legjobb módja annak , hogy kezelje a mértéktelen evés és az elhízás , tudomásul veszi az APA tanulmány , ahogy vannak " olcsóbb , rövidebb időtartamú , és közvetlenül a cél az elhízás . " Kitart a kezelés fontos a sikerhez . Ez azt jelenti, részt terápiás és után az összes étkezési terveket . Kövesse az iránymutatásokat a kezelést. Ha a kezelés magában étkezési lehetőségek , nem a legjobb, ha ragaszkodik ezeket a terveket . Fontos, hogy marad a pályán, akkor is, ha van egy visszaesés . Ne hagyd, hogy kudarcok vezet több binging .
Emlékszel az alapok

Ne feledje, hogy enni reggelire. Sokan, akik a mértéktelen esznek kihagyja a reggelit , de a " tanulmányok azt mutatják , hogy ha enni reggelire, akkor kevésbé hajlamosak a eszik a magasabb kalóriatartalmú ételeket a nap folyamán később , " mondja a Mayo Klinika . Győződjön meg róla, hogy elég vitamint és tápanyagot . Binging általában magában foglalja az egészségtelen élelmiszerek, amelyek nem nyújtanak kellő táplálkozás és a vitaminok a tested. Ne diéta. Fogyókúra lehet " kiváltani több mértéktelen epizód , ami egy ördögi kör , hogy nehéz megtörni ", számolt be a Mayo Klinika . Ne tartsa a konyhában ellátva sok-sok étel . Ehelyett folyamatosan kevesebb élelmet , mint a szokásos , hogy megakadályozzák erejű lehetőségeket .
Kapcsolatot másokkal

Mivel a mértéktelen evés feltétele sok dönt, hogy elrejtse , interakció másokkal létfontosságú. A fontos szempont az interperszonális pszichológia épít egy egészséges szociális háló. Csatlakozás másokkal , valamint a munka az interperszonális készségek csökkenti a " depressziós tünetek és az evés és a súlyra vonatkozó pszichopatológia , " szerint a National Institutes of Health . Munka a problémás területeken javítja önbecsülés , a pozitív hatást. Támogató csoportok azért hasznosak, mert a betegek megtanulják, hogy nincsenek egyedül, és megértik, hogy tudnak segíteni egymást a küzdelmek .