Hogyan felszámolásának a mértéktelen evés zavar

Mindenki túl sokat eszik egy bizonyos ponton, de a mértéktelen evészavar túlmutat az alkalmi túlevés. A mértéktelen evők nem tudja ellenőrizni az élelmiszer -fogyasztás akkor is, ha tele van , túlsúlyos vagy elhízott . Gyakran esznek titokban . Az érzelmek szerepet játszanak a betegség , és sok szenvedők zavarba , hogy a kényszeres evés . Ezek azonban nem legyőzni a mértéktelen evészavar átképzés az élelmezési és egyre szükséges támogatást . Utasítások
1

bevallom, hogy a barátok és a család. Szerzés támogatása szeretteit segít leküzdeni a mértéktelen evés zavar , mert nem érzi, hogy menjen át a feltétel egyedül. Ne feledje, hogy nem mindenki lesz megértő és támogató , ezért a szelektív akiről bízom be
2

Találj egy tanácsadó, aki jártas a kezelésében emberek mértéktelen étkezési zavarok . Megtalálhatja kezelés fekvőbeteg létesítményben , vagy részt vehetnek egyéni vagy csoportos terápiás ülés. Egészségügyi szakemberek segít feltárni az okokat, a mértéktelen evés, és ők is tanítani stratégiák leküzdeni a betegséget .
3

Beszéljen a táplálkozási. A dietetikus segíthet kialakítani az egészséges étkezési tervet, és megismerhetik a kalóriabevitel. Ha látja, a terapeuta és a táplálkozási , akkor foglalkozik a kérdés, hogy meg kell, hogy ellenőrizzék , hogy úrrá a mértéktelen evészavar.
4

Vegye gyorsétel otthonról. A kényszeres evők kap hangsúlyozta , elérik az egészségtelen élelmiszerek kitöltik az üregeket . Legyőzni a mértéktelen evészavar , ne ezek az ételek a házból .
5

gyakorlat . Gyakorlat csökkenti a stresszt , frissíti az elmét , és segít fejleszteni az egészséges test . Emberek, akik nem gyakorolják lehet kezdeni egyszerűen séta, vagy ha megengedheti magának azt, bérel egy személyi edző , hogy megtanulják, hogyan kell gyakorolni megfelelően és a fejlődés nyomon követéséhez .
6

Vezessen étkezési naplót . Rögzítése mennyiségű étel fogyasztása segít nyomon követni a mennyiségű tápanyagot fogyaszt . A napló is tartalmaznia kell információkat minden érzelmi kiváltó vezet binging epizód. Ismerve az érzelmi kiváltó alapvető lépés legyőzése mértéktelen evés zavar.
7

Csere élelmiszer egyéb tevékenységek. Vegyünk fel egy hobbi , vagy olyan dolgokat a barátokkal , amelyeknek semmi köze az élelmiszer . Megtalálása tevékenységeket, amelyek nem köré étel segíthet leküzdeni a mértéktelen étkezési rendellenesség .
8

Tanuld meg szeretni magad. Az emberek lehet legyőzni a mértéktelen étkezési rendellenesség , amikor megbocsátani magukat, és megtanuljuk szeretni , kik ők.
9

Kerüld a negatív embereket . Az emberek lehet, hogy kevésbé elnéző az emberek, akik sokat eszik , azt gondolva, mértéktelen evők lehet túljutni , ha csak abba az evést . Ha lehet , kerülje a mérgező az emberek, akik aláássa az erőfeszítéseket, hogy egészséges.