Hogyan ne Élelmiszerek okozó gáz

elkerülésére élelmiszerek okozó gáz , hogy evés nyilvános kényelmesebb . Gáz-és puffadás is elég kínos . Azok, akik emésztési zavarok hajlamosabbak a túlzott puffadás . Ha enni is nyelni levegőt is. Gyomor gáz jöhet a túlevés és az elhízás . Nem csak , hogy mit eszik , de hogyan eszel segíthet megelőzni a túlzott puffadás . Puffadás van valami, mindenki azt akarja , hogy korlátozzák , és ne a nyilvános helyzetekben. Étkezés ételek lassan, a szája közel is megakadályozza a túlzott puffadás . Puffadás lehet előzni , így úgy érzi , sokkal kényelmesebb a köz-és mások társaságában . Utasítások
1

elkerülése eszik sok bab, hüvelyesek és a hozzá túl sok fűszer a diéta. Bab magas a rost. Fiber megy be és ki a tápcsatornában. Fiber okozhat a túlzott puffadás , és egy kicsit durva az emésztőrendszerre . A probléma az , rost nagyon egészséges a mi emésztőrendszer és a jó nekünk. Bab nyújtanak nagy mennyiségű rost. Áztatás hüvelyesek be ecet lehet vágni fokozott gázképződés . Aszalt szilva és mazsola okozhat puffadás is. Sok gabona, a kukorica és a búza is okozhat a gáz .

Sok fűszer okozhat a gáz és lehet durva az emésztőrendszerre . Fokhagyma , chili por , és a hagyma okozhat gáz. Korlátozza a használata sok fűszer . Túl sok fűszerek okozhat puffadás . Gyógynövények rendben vannak, és segíthet egyensúlyt savak az emésztőrendszerben . Oregánó, petrezselyem , kakukkfű, gyömbér , például rendben van , hogy hozzá a diéta . Ginger és borsmenta segít megelőzni a túlzott gáz .
2

ne egyen káposzta és a brokkoli. Két zöldségek , amelyek kapcsolódnak a fokozott gázképződés . Mind a káposzta és a brokkoli nyújt a túlzott puffadás . Mindkettő nagyon egészséges és tökéletesen rendben van, hogy enni táplálkozás bölcs. Tartalmaznak nagy mennyiségű ásványi anyag bennük . Azonban, ha azt tervezi, hogy megy az , hogy éjjel , vagy cég több , az a legjobb , hogy nem eszik ezeket a zöldségeket vacsorára . Szintén savanyú káposzta lehet egy rossz mix .
3

Kerülje sok sült ételek , szénhidrát, és a feldolgozott élelmiszerek . Sült ételek és élelmiszerek magas állati zsírok okoznak puffadás . Korlátozza a napló bevitel. Ne egyen túl sok joghurt, sajt , és használja a sok tejet. Azok, amelyek a laktóz -intoleranciában szenvednek, kerülje a túl sok tej .
4

Ne igyon sok sört és szóda . Kerülje a sok szénsavas italok , mint a sör és a szóda . Ehelyett , cserélje ki az italokat , zöld tea, víz vagy paradicsomlé . Paradicsomlé segíthet a puffadás . Szintén iszik gyömbér segíthet enyhíteni a gáz .
5

Ne egyél sok keményítő élelmiszerek és édességek magas cukor . Keményítő élelmiszerek és édességek okoz túlzott puffadás . Sok burgonya és a búza tartalmaz nagy mennyiségű keményítő . Mint a tészta , például. Édességek , mint a muffin , pogácsa , sütemény , cukorka , és a piték okozhat puffadás .
6

korlátozása gáz-és puffadás . Alkoholfogyasztás sok vizet megszünteti a puffadást és a gáz. Maradj hidratált és igyon sok vizet . Egyes zöldségek és gyümölcsök korlátozza puffadás. Spenót és a szőlő rendben van a gyomorban. Citrus savak hozzájárulhat a puffadás . Bogyók tartalmaz rostot , ami szintén okozhat gáz. A banán túl magas káliumtartalmú . Citromlé és aloe vera juice korlátozhatja puffadás .