Hogyan felszámolásának Depresszió keresztül Self -Help

A depresszió egy súlyos betegség , ami miatt a szomorúság és a reménytelenség kombinált fizikai tünetek, mint például kimerültség vagy izomfájdalmak . Ha depressziósak vagyunk , akkor orvoshoz kell fordulni egy orvos vagy tanácsadó. Azonban van néhány módon lehet megváltoztatni az életed , hogy segíts magadon csatában depresszió otthon. Utasítások
Help Yourself Overcome Depresszió
1.

gyakorlat . Szerint a Mayo Clinic honlapján, " a fizikai aktivitás és a testmozgás már kimutatták, hogy csökkenti a depresszió tüneteit. " Próbálja meg a napi séta , vagy iratkozzon fel a fitness osztályt al művelődési vagy edzőteremben .
2

Meditálj vagy imádkozni . Ha tölteni egy kis időt a meditáció vagy ima , akkor rájössz, hogy van nyugtató hatással van az élet, és segítségével úgy érzi, kiegyensúlyozottabb . A kezelés ideje alatt egy pillanatra, hogy megnyugodjon , és tiszta az elméd segítségével úgy érzi, helyreáll minden nap.
3

igénybe a segítségével a család és a barátok . Ha depressziós , nehéz lehet az Ön számára, hogy komoly döntéseket az életed , vagy hogy a helyzet egyértelműen . Töltsön időt olyan emberekkel, akik segítségével objektíven megvizsgálja a helyzetet, és megtalálják a módját, hogy javítsa meg. Félretéve az ideje, hogy körül -pozitív emberek segítségével úgy érzi, pozitív is. Csak vigyázz, hogy ne időt tölteni , aki növeli negativitás az életed , vagy úgy érzi, többet nyomott , mint te kezdeni .
4

apró célokat magad . Depresszió lehet, hogy úgy érzi, az élet reménytelen . Depresszió is elvenni az energiát meg kell végezni a napi feladatokat. Set célok kis lépésekben , mint a vevő egy pozitív lépés helyreállítási és megvalósítása egy kis munka a ház körül minden nap. Feladatok elvégzésével , de kicsik , segít úgy érzi, hogy jó eredményeket értek el az életben, ami csökkenti a terheket a depresszió .