Dolgom van a fájó ízületek

fájó ízületek okozhatja számtalan különböző kérdések, a sportsérülések arthritis a túlzott . Módszerek kezelésére a fájdalom , hogy az eredmények az okok gyakran átfedik egymást . Eltekintve a vényköteles gyógyszerek , vagy invazív sebészeti eljárások , sok jogorvoslati használhatja otthon. Ezek a kezelések segítenek fájó ízületek több oldalról : csökkenti a gyulladást , a további sérülés, és erősíti az ízületek a jövőbeni kérdéseket. Megelőzés

A további fájdalmat okozó sérüléseket magasnak kell lennie a listán . A kezelés ideje alatt a megfelelő pihenés és jegesedés a fájó ízületi ha szükséges, a minimum , amit tehetünk. Hab a területet körülbelül tíz percig naponta többször csökkenti a gyulladást. A gyulladás hatására sérülések hosszabb időt vesz igénybe a javítás themselves.Ibuprofen vagy más, over- the-counter gyulladáscsökkentő termékek biztonságosak használni néhány napig egy időben. Legyen óvatos, ne haladja meg a napi adagot, és ne fogyasszon alkoholt , amíg figyelembe őket , mert ez oda vezethet, hogy a belső bleeding.Adequately bemelegítés edzés előtt vagy nehéz tevékenység megakadályozhatja fájó ízületek . Segítségével a megfelelő formája, amikor a súlyemelés , vagy nehéz tárgyak elengedhetetlen a balesetek megelőzéséért . Soha ne húzza ki teljesen , vagy " zár ki" a közös , mivel ez teszi ízületek hajlamosabbak a sérülés és a túlzott .
Kiegészítők

megelőzése fájdalom és erősítse ízületek, glükozamin és a kondroitin -kiegészítők találtak munkát számos tanulmány , köztük egy a University of Utah School of Medicine , hogy találtak " glükozamin kombinálva a kondroitin-szulfát , feltéve, statisztikailag szignifikáns fájdalomcsillapító , mint a placebo . " esszenciális zsírsavak , vagy esszenciális zsírsavak , segítenek a kínálat ízületek a tápanyagokat, amelyekre szükségük maradni kenni , és jól működik . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , "Több cikk felülvizsgálata a kutatás ezen a területen következtetésre jutott, hogy az omega - 3 zsírsav -kiegészítők csökkentik gyengédség ízületi és csökkenti a reggeli ízületi merevség . "
Fájdalomcsillapítás

Eltekintve a gyulladáscsökkentő gyógyszerek , Epsom só pakolások és felszívja segíthet enyhíteni a fájdalmat a fájó közös . Áztassuk egy kis törülközőt forró vízzel keverve egy fél csésze Epsom só , és alkalmazza azt az érintett ízület . Ha azt szeretné , hogy a fürdő , és áztassa az egész testet , hogy két vagy több csésze Epsom só forró water.A meleg pad enyhíti a fájdalmat , de ez nem olyan hasznos , hogy csökkentsék a gyulladást , mint a jég pack.Doing enyhe edzését hűvös medencében is, hogy átmeneti mentességet a közös fájdalom .