Hogyan Heal bicepsz ínhüvelygyulladás

ínhüvelygyulladás akkor történik, amikor a zsinór szövet, amely csatlakozik az izmokat , hogy a csontok - az inak - is indokolatlanul . Honlap szerint Uptodate.com , a " helyesebb kifejezés tendinopathia , mert a legtöbb ember nem rendelkezik gyulladás ( - Pathy azt jelenti, fájdalom , - kór azt jelenti, gyulladás ) . " ( Lásd az 1-et. ) Ön valószínűleg bicepsz íngyulladás , ha fájdalmat elején a válla , amikor mozgatni a karját , terjed ki elé , vagy emelje fel a karját váll feletti . A fájdalom gyakran rosszabb éjjel , és akkor hallani harapós hangokat mozgás közben a karját . ( Lásd az Irodalom 3. . ) , Amire szüksége van
Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek

Show More utasítások
1

Határozza meg , hogy van bicepsz ínhüvelygyulladás. A legjobb ember, hogy ennek az orvos . Kövesse a tanácsát , mielőtt elkezdené bármilyen otthoni kezelés .
2

Vegyünk nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen vagy a naproxen öt- hét napig , vagy az orvos által előírt . Pihenés az érintett kar legalább három hétig. Lehet, hogy jó ötlet, hogy tartsa a hevedert .
3

jég a területet 20 percig egy időben néhány alkalommal naponta ( szükség szerint csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat ) . Ne alkalmazza a jeget közvetlenül a bőrre .
4

elkerüljék bármilyen általános mozgások. Ha kell emelni valamit , hogy a tárgy közel a testéhez , és próbáld meg nem megy fölé vállmagasságban .
5

Kérdezze meg erről orvosát kortikoszteroid injekciók ha súlyos fájdalom. Ne feledje, hogy ezek az injekciók, míg a hatékony , tovább gyengíti az ín .
6

Könnyű a nyújtó és erősítő gyakorlatok után három héttel . Nyújtsd a bicepsz , mint ez: Arccal a fal . Emelje fel a karját , hogy az oldalon, hüvelykujj oldalán kézzel a falnak , tenyérrel lefelé . Az egyenes könyök , viszont a test a másik irányba, a felemelt karját. Meg kell hamarosan érezni egy szakaszon a bicepsz . Maradj itt 15 másodperc . Ismételje meg néhány alkalommal. Meg kell erősíteni a bicepsz erősítés : Tartsa egy két kilós tárgy a kezében , tenyérrel felfelé . Mozgás felé a vállát úgy, mint a rendszeres bicepsz curl . Tartsa egy pillanatra , majd hozza vissza , ahonnan elindultál . Végül flex a váll így : Hagyd, hogy a sérült karját lelóg az Ön oldalán. Bővítse egyenesen karját előre, és a mennyezet felé . Tartsa öt másodpercig . Ismételje meg 10-szer , három 10 . Add a könnyű , amikor már erősebb.

.