Információ elülső Shin sínek

Shin sínek egy közös túlzott sérülés a sportolók, különösen az elején szakaszában a képzés. Ügyelni kell arra, hogy különbséget Shin sínek más feltételeket több szörnyű következményekkel jár , mint például a stressz törések vagy rekesz -szindróma . Shin sínek általában szabad úgy kezelni, a pihenés és a fokozatos visszatérést a tevékenységet. Anatomy of a lábszár

láb három területen: az elülső , hátsó és oldalsó rekesz . Az izmok a hátsó rekeszben felelősek talpi hajlítás ( elképzelni lépve egy cigaretta csikk és a lábujjak ) . Azt is fordítsa a lábát ( pedig az egyetlen befelé ), és flex a lábujjak . Az oldalsó rekesz felel everting a lábát , vagy fordult az egyetlen kifelé . Az izmok az elülső rekesz dorsiflex a bokáját ( emelje fel a lábát a sarok cég a földön ) , kiterjesztésére vagy emelje fel a lábujjait, és fordítsa a lábát. Mind a három rekesz körül vastag fascia , vagy kötőszövet. A fájdalom a lábszár sínek általában lokalizálódik az elülső rekesz , és így érinti az állásfoglalásra adott hozzá .
Definition

A " Shin sínek " nem tekinthető a diagnózist. Shin sínek tartják túlzott sérülés, ami azt jelenti, amikor egy adott eredményeznek izomcsoport használnak túl sok, vagy ismétlődő. Ezek a legvalószínűbb elején egy új képzési program után egy bizonyos idejű inaktivitás . A fájdalom kapcsolódó Shin sínek általában eltűnik pihenő és a fokozatos visszatérés tevékenység , és miután a sportoló hozzászokik az új tevékenységet. Ez jellemzően 1-2 hét. Az orvosnak kell arról, hogy kizárják a tibia stressz törés , ami sokkal súlyosabb, mint Shin sínek .
Differenciál diagnózis

A két legfontosabb differenciáldiagnosztika Shin sínek fáradásos törések és a rekesz szindróma. A stressz törés eredménye közötti egyensúlytalanság csont lebontását és a teremtés . A tanfolyam ideje alatt a testmozgás , ez normális egy bizonyos mennyiségű csont kell bontani; a helyreállítás során , a csont helyére új csont . Egy bizonyos idő után , ahol a mikrotörések eredményezheti egyensúlyhiány bekövetkezett, és azt eredményezheti, egy őszinte törés. A különbséget a stressz törés a Shin sínek , úgy érzik, végig az első a lábát; stressz törések lesz egy helyi fájdalom, míg a Shin sínek egy általánosabb fájdalom. Továbbá , a stressz törések általában egy nagyobb vízszintes minta fájdalom; Shin sínek egy függőleges minta gyengédség .

rekesz szindróma vészhelyzet. Az eredmény a nyomás kiépítése egy bizonyos helyet a későbbi csökken a vér áramlását. Az emlékeztető a klinikai jellemzői rekesz szindróma a P betű : sápadtság, fájdalom, nem áll arányban , fájdalom passzív nyújtás, pulzus nélküli bénulás , paraesthesia és bénulás . Ha ezeket a tüneteket, azonnal forduljon orvoshoz .
Prevention

Adja meg az új sport- nagyon lassan . Például , még azelőtt, hogy fuss egy maratont , az új futó először legyen kényelmes fut egy mérföldet , aztán egy 5K , és így tovább . Továbbá bizonyos szakaszokon segíthet rugalmassággal. Az egyik ilyen szakaszon dorsiflexing ( felemeli a lábujjak és a sarok stabilan a földön ), arra a pontra, enyhe diszkomfort , majd visszatér a semleges ( tegye a lábát lapos vissza a földre .)
Treatment

kezelése Shin sínek tartalmaz többi, és a fokozatos visszatérés tevékenységet. Légy reális a fitness vagy tevékenység céljait; Ha fáj, lehet, hogy bölcs dolog , hogy hagyja abba . Shin sínek általában oldja , ha a sportoló hozzászokik a megkísérelt aktivitás . Az NSAID-ok némi fájdalmat. Ha a fájdalom nem oldja meg egy -két hét a megfelelő pihenés és nyújtás , nyomon követése egy orvos is szükség lehet .