Váll Positioning trükkök

váll sérülés okoz jelentős fájdalmat és támadja meg a legtöbb szempontból a mindennapi élet. Számos különböző módon, hogy a váll sérülés kezelik, és a hasznosítás több hónapig is eltarthat . A gyógyulási folyamat során , a váll lehet elhelyezve, hogy csökkenti a fájdalmat és megakadályozza a további sérülést. Az ajánlott helyzete függ az adott sérülés . Váll Anatomy

A vállízület egy ball -and -socket ízület, amely lehetővé teszi a mozgást több irányban. A felkar csont - humerus - halad előre , hátra , a hát mögött , a fejük fölött, és távol , felé, és az egész testet. Mert mozog a több irányból , az is inkább sebezhető a sérülés . A vállízület stabilizálja szalagok, hogy csatlakozik csont a csonthoz , kapszula , amely körülveszi az egész együttes , és több inak , amelyek összekötik az izom a csont .
Váll Sling

Váll sérülések szükséges immobilizáció egy ideig , hogy a karját, hogy meggyógyítsa . A hevedert a leggyakrabban használt váll indításgátló . Támogatja a kar napi tevékenység során , de aludt , parittyával kellemetlen lehet . A leginkább ajánlott alvó helyzetben, amikor visel hevedert egy fekvőfotel . Ez a szék támogatja az a személy, félig dönthető pozíció és megakadályozza őt véletlenül hengerelt a karjára. A párna lehet helyezni a sérült oldalon, a test a könyök alatt , hogy csökkentsék nyomást a vállát. Ahhoz, hogy ebben a helyzetben egy ágyban , helyezzen több párna élén támaszt a felsőtest egy félig hátradöntött helyzetben . Helyezze párnák a könyök alatt a nagyobb támogatást.
Váll összeütközés

inak , mely körülveszi a közös lehet meglökjük - megcsípte - fájdalom és érintő funkció . Váll összeütközés gyakran a nem megfelelő elhelyezése teljesítése közben ismétlődő mozdulatok és ül a rossz testtartás a hosszabb ideig . A vállak általában kerek előre, mint egy személy slouches . Ez zárja le a tér között, a labda és a csatlakozó, és a kar mozog , szerkezetek kevesebb mozgásterük, és meglökjük . Ahhoz, hogy megfelelően helyezze el a vállát , egyenesen ülni , és nyomja a lapockák együtt . Hozd áll vissza , és meghosszabbítja a nyakát , mintha egy string csatlakozik a fejedre húzzák . Tartsa ezt a helyzetet , ha ül és közben tevékenységek - különösen a feladatok, amelyek megkövetelik elérte a feje fölött.
Erősítése sérülés után

Miután immobilizáció , a váll izmai gyengék , és kell, hogy legyen erősíteni. Fontos, hogy megfelelő helyzetben a váll alatt ezeket a gyakorlatokat , hogy ne újra sérülést. Kezdjük azzal, erősítése a váll semleges helyzetben - a kar a test mellett . Ez lehetővé teszi, hogy az izmok , hogy szerződést minimális nyomást gyakorol a vállízület . Váll gyakorlatokat lehet végezni a gravitációs ellenállást , majd halad a gumiszalag vagy szabad súlyok . Amint a kar Erősödik a gyakorlatokat lehet végezni a kar a testtől .