Légzés , hogy lefogy

Lehetőség van különböző légzési technikák , hogy segít a fogyásban . Ayurveda egy 3000 éves tudomány India tartalmazza pránajáma , vagy levegőt munkát. Sok különböző típusú levegőt munkát. Használja ujjayi vagy győztes levegőt vagy kalabati lélegzet ( " Breath of Fire "), a Stoke anyagcserét. Egy ésszerű táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a hatékony stressz kezelése is fontos tényező, hogy segít a fogyásban véglegesen. Nincs az a pránajáma , vagy lélegzet-szabályozás , legyőzi a hatásait a rossz táplálkozás . Mi Ayurveda ?

Ájurvéda holisztikus rendszer, amely kezeli az egészségügyi szempontok segítségével diéta, gyógynövények, kiegészítők , főzéssel és egyéb életmódbeli változásokat. Deepak Chopra és Vasant Lad két jól ismert Ayurveda szerző, aki megjelent a könnyen érthető könyvek Ayurveda.

Míg a nyugati mainstream orvos írhatja elő a diéta pirula , hogy az elhízott betegek , az Ayurveda orvos is megvizsgálja a beteg evés , alvás és a munka szokások , hogy meghatározza a jobb rutin. Az integrált nyugati orvos integrálni tudja mind a filozófia : a modell patológia diagnosztizálására betegség és a többek között a táplálkozás és a levegőt a munka, mint a kezelés az elhízás.
Uddzsáji légzés

uddzsáji azt jelenti, " győztes " lehelet , és a fűtés, méregtelenítő levegőt. Gyakran történik , míg a gyakorlat jóga testtartások , ez a fajta légzés hangzik, mint egy gyenge utánzata Darth Vader a Star Wars hírnevet. Ez segíthet a fogyásban , mert épít hő és emeli a testhőmérsékletet és az izzadás .

Próbálja ki belégzése az orron keresztül , és kilégzés hosszú " ha" hangot . Ismételje meg a második alkalommal a csukott szájjal , és szűkül a torok hátsó részén . Hallod a lágy rohanó hangot ujjayi légzés , mint egy kagyló tartott a fülünkhöz . Minden reggel reggeli előtt , nem 9:55 fordulóban ujjayi légzés. Fokozatosan felépíteni a 50. fordulóban. Ne törzs , és megáll , ha szédül .
Kalabati : " Breath of Fire"

Növelje anyagcsere idővel gyakorló kalabati vagy " lehelet a tűz. " Ezzel segít növelni agni tüzet , mi Ayurveda munkatársai anyagcsere .

Ha a magas vérnyomás , zöldhályog van a menstruációs ciklus , vagy terhes , ne csináld kalabhati . Nem helyénvaló, ezeket a feltételeket.

Gyakorlat kalabati ül egy széken , és belégzés az orron keresztül , és ki az orrát öt fordulóban , hogy nyugodt a központi idegrendszert. Ezután mozgassa a fűtési kalabati belégzése az orr és tartsa a száját , kilégzés az orron keresztül rövid kitörések . Érezni fogod a kilégzést révén egyaránt orrába . Folytassa , amíg nem teljesen egy kerek, ha kifulladva . Lélegezz be , és nem négy fordulóban. Kezdje öt fordulóban egy nap reggeli előtt , és a munka akár 30 kört fokozatosan.