Mély légzés és Relaxációs technikák

Gyerek lélegezzen mélyeket keresztül rekeszizom . Ahogy öregszünk , a légzés eltolódik fel a mellkas és a légzés egyre gyorsabb és sekély . A bevitt oxigén halmozódnak a mély légzés segít a lymphs körülvevő sejtek növeli a beszívott oxigén és a tápanyagok eloszlatta több toxin , mint a felületes légzés . Gyakorold a mély légzés naponta , hogy javítsa az egészségét és jólétét . A stimuláló Breath

is ismert, mint a fújtató Breath , a stimuláló Breath magában foglalja adaptált jóga légzés gyakorlására , hogy növeljék az energia és a vitalitás. Próbálja gyakorló stimuláló Breath amikor felébredek reggel. Lélegezz be és lélegezz az orrodon keresztül gyorsan tartani a száját. Tartsa a légzés a lehető legrövidebb legyen , hanem egyenlő hosszúságú . Lélegezz be , és három alkalommal , majd egy mély lélegzetet az orron keresztül. Ne használja a stimuláló Breath több, mint 15 másodperc az első alkalommal. Ahogy megismerkedni vele, lassan növelje az idejét .
Pihentető Breath

Ülj egyenesen a hátát , és tegyük a hegyét a nyelvét a tetőn a száj mögött a fogak . Lélegezz ki teljesen biggyesztette a száját , így a levegő tolni körül a nyelved . Csukd be a szád , és lélegezzen az orron keresztül számláló négy . Tartsa a lélegzetét a száma hét , és engedje lassan a szájon át a száma nyolc. Tartsa a nyelv a helyén, és pénztárca ajkait . Ismételje meg négyszer. Ez a gyakorlat növeli a hatalom idővel , így ismételje naponta kétszer. Egy hónap múlva , akkor növeli a légzés nyolc alkalommal.
Légzés a szorongás

Amikor szorongás, használja ezt a technikát . Az is hasznos megkezdése előtt egy edzés. Álljunk a lábad kissé egymástól . Hagyd, hogy a kar többi az Ön oldalán . Lélegezz , és emelje fel a karját lassan a feje fölé a tenyérrel felfelé . Lassan engedje el a levegőt, és kapocs az ujjait , fordult a tenyér a mennyezet felé . Lélegezz be újra, és nyúlik a test, húzza fel a mennyezet felé , elérve a tenyerét . Hajtsa hátra a fejét . Ahogy kilégzés , dobja el a fejét, és hagyja, hogy a karok lassan visszatér az oldalon. Ismételje meg háromszor.