Gyakori problémák a tanulási Légzőgyakorlatok

Légzési gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a feszültséget és a szorongást, és még javítani bizonyos betegségek . A gyakorlatok jár a tanulás a mély , érzés a has és a bordák bővítése , és kilégzés teljes , érezte a mellkas, a has és a mellkas alá. Bizonyos akadályok jelentkeznek , amikor a tanulás légzési technikák . Rossz testtartás

leggyakoribb korlátozások a tanulás a légzés gyakorlat testtartás . Ahhoz, hogy egy teljes lélegzetet, ott kell helyet a bordák bővíteni . Ha a vállak és a gerinc vannak kerekítve , és a mellkas beomlott , nincs hely , hogy lélegezzen mélyeket . Próbálja ki ül a hátad ellen a hátán a széket , hogy segítsen meghosszabbítsák a gerinc. Lélegezz be , és hagyja, hogy a has , mellkas és végül a mellkas emelkedik . Kilégzés a kiadás. Próbáld ki ezt a 10-szer .
Rossz szokások

Amikor egy csecsemő lélegzik , ő nem így ösztönösen csak . A has kitölti a belégzés , és a bordák kitágul . A kilégzés , mindent csökkenti és kiüríti . Ahogy öregszünk , akkor gyakori, hogy rövidítse le a levegőt, és fordított a mintát. Felemeli a mellkasát , és felhívni a has be belégzés , és hagyja, hogy a mellkas csepp, és a hasa pihenjen a kilégzés . Amikor elkezdi tanulni légzőgyakorlatok és technikák , ez lehet egy nehéz szokás visszafordítani . Próbálja meg a hátadra fekszel . Hozd egyrészt, hogy a kezét a hasa . A lélegezzük be , úgy érzi, a has emelkedése és a kilégzés érzi , hogy esik . Próbáld ki ezt a 10 lélegzetet .
Sietett légzés

A mai kultúra, akkor gyakran fut az egyik feladata, hogy a következő egy repülés - vagy - harc válasz . Ez okozza a levegőt , hogy lesz rövidebb és gyorsabb . Tartsd légzés, persze, de ez nem a mély és hatékony . Ez lehet, hogy a tanulás légzőgyakorlatok nehéz, mert vesz egy mély , teljes lélegzetet, és ki nem a norma . Próbálja légzés öt számít, és ki öt számít . Majd lassan a munka akár hét minden része a légzés .
Medical feltételek

Bár hosszú távon légzőgyakorlatok segítenek lélegezni mélyebb és tisztább , ha van orvosi feltételek, mint például az asztma , hörghurut, rák vagy allergiák, légzési gyakorlatokat kezdetben nehezebb . A legtöbb ilyen , nehéz , hogy egy mély lélegzetet, és különösen nehéz a teljes kilégzés . A tanulmány 2009-ben az " International Journal of Yoga " megállapította, hogy a pránajáma, vagy légzési gyakorlatok, nagyban hozzájárult a teljes légzés , különösen a kilégzés .