Hogyan használjuk Melatonin

A melatonin egy természetes anyag található a szervezetben , amely szabályozza az alvási ciklusokat . A melatonin már kapható az over- the-counter kiegészítő . Sokan melatonin -kiegészítők segíteni állítani testük órák és ellensúlyozza a csökkenő melatonin a testükben fordul elő, hogy az idő múlásával . Ön is használja , hogy az álmatlanság és más alvászavarok . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell használni melatonin . Utasítások
1

Vásároljon szintetikus melatonin inkább állati kivont melatonin , amely tartalmazhat nemkívánatos állati fehérjék és az esetleges vírusokat .
2

félre elég idő egy teljes éjszakai alvás mielőtt bármilyen melatonin . Befejezés minden vezetés vagy gépek használata meg kell tenned , mielőtt szedni.
3

Vegye ki a melatonin körülbelül 30 percig egy órát, mielőtt azt tervezi, hogy aludni. Kezdjük egy adag körülbelül 1,5 milligramm a legtöbb felhasználási , vagy kérdezze meg kezelőorvosát, az adagot az Ön számára. Győződjön meg arról, hogy a melatonin kompatibilis olyan gyógyszert , amit jelenleg szed.
4

melatonin állítani a test óráját, amikor azt tapasztalja, jet lag azáltal, hogy a megfelelő időben , hogy aludni az időzónát , akkor is, ha nem fáradt még .
5

Pop néhány melatonin , ha többször felébred az éjszaka folyamán , a kiegészítés , hogy hozzon létre egy mélyebb alvást .
6

Fogyasszon melatonin fejfájás megelőzésére , amelyek zavarják az alvást , vagy az álmatlanság által okozott súlyos betegség, mint például a rák vagy az Alzheimer -kór.
7

Watch bármely mellékhatás a következő napon. Abbahagyja a melatonin , ha a mellékhatások felülmúlják az alvás előnyeit .