Alternatívák a dohányzás cigaretta

Az American Lung Association több mint 392.000 amerikai hal meg a dohányzással kapcsolatos betegségek vagy a passzív dohányzás évente . Cigarettázás a fő oka a megelőzhető halál. A dohányzás nem csak egészségtelen , ez is függőséget okoz és drága , de a leszokás nem könnyű . Sok egészségesebb alternatíva a cigarettát , és használja ezeket az alternatívákat segíthet leszokni a dohányzásról , és menj vissza az úton, hogy az egészség . A nikotin helyettesítő

Vegye nikotinpótló terápia ( NRT) . Ez jöhet formájában egy nikotin tapasz , rágógumi , cukorka vagy inhalátor . Ez csökkenti a hatását visszavonás és minimálisra csökkenti a megvonási tüneteket. Az orvos segíthet eldönteni, melyik fog működni a legjobb az Ön számára.
Előírások

Kérdezze meg erről orvosát a recept egy antidepresszáns ismert bupropion . Ez a gyógyszer állítólag csökkenti a tüneteket járó dohányzásról való leszokás , és lehet alternatívája a dohányzás , hogy fog leszokni könnyebb. A gyógyszer vareniklinre lehet távolítani sóvárgást dohányzással összefüggő .
Exercise

gyakorlat , hogy elvonja a figyelmét a dohányzás. Ez is növeli a hangulatot , így könnyebb leszokni a dohányzásról . Ez egy jó alternatíva a dohányzás , mert ez ad valami pozitív , hogy nem a helyén a dohányzás.
Therapy

terápiák, mint például az akupunktúra , masszázs terápia , akupresszúra és hipnózis hatalma a munka, mint alternatíva a cigaretta. Az orvosi közösség megosztott a hatékonyságuk , de amíg már konzultált orvosával , bármilyen fajta kezelés előnyös lehet, mert lehet, hogy segít csökkenteni a feszültséget és a stresszt kapcsolódó nem dohányzik . Csatlakozás egy tanácsadó csoport is kínálnak terápiát és támogatást, hogy segítsen meghatározni, hogy miért dohányzik .
Bordeom vagy a Social

Határozza meg , hogy miért dohányzik . Ha Ön keres kikapcsolódást, a masszázs , a testmozgás vagy légzési gyakorlatok jó alternatíva a dohányzás . Ha megunta , vagy magányos , meg egy hobbi, vagy kényeztesse magát a szenvedély, hogy elvonja a figyelmét a dohányzás. Ha dohányzik , hogy úgy érzi , sokkal kényelmesebb a szociális helyzetekben , kap egy átalakítása, és megtanulják, építeni a bizalmat .