Home Jogorvoslat PMS görcsök

Menstruációs görcsök befolyásolja a nők milliói számára . Sokak számára a havi fájdalmak kísérik a menstruációs ciklus csak egy kis bosszúságot . Ugyanakkor mások számára a fájdalom rossz, eleget ahhoz, hogy őket haza a munkából, és akadályozza a mindennapi tevékenységeket. Nagyon sok módja van , hogy ellenőrizzék a fájdalom és könnyű görcsök , az étrend-kiegészítők az egyszerű dolgok, mint a séta, vagy egy meleg fürdőt . Exercise

Próbálja séta. Gyakorlat enyhíti az izomfeszültséget , és emeli a hangulatot. Emellett javítja a vérkeringést a kismedencei szervek és csökkenti a görcsök. Használjon egy nyugodt póz és a swing a karod és a csípő . Ne aggódjon, ha , hogy az a ciklus miatt könnyebben fárad el ; csak lassú a lépést . A jóga is egy jó megoldás . Van egy rutin, hogy nyúlik és zsinórok a csípő és egyéb ízületi , de nem tömöríti vagy nyúlik a abdomen.Stretch az izmok mindkét oldalán a medence . Ez a három az izmok , a ilopoas , eléri az alsó gerinc, hogy a combcsont . Van egy részleges oldalsó kitörés , elterjedt a lábad egymástól, és kapcsolja be a testet a záró láb , hajlítás egy kicsit a térde . Ezután kitörés a másik oldalra , és ismételje meg .
Heat

Használja ki a hőt. Vegyünk egy meleg fürdő vagy egy fűtési pad hasi vagy derékfájás . Tudod, hogy a saját fűtési pad kitöltésével egy zoknit lenmag vagy nyers rizst és üzembe a mikrohullámú sütőben egy-két percig .

Ha gyakorlása a szabadban a hideg időjárás, viseljen egy réteg , amely eléri alatt a csípő tartani kismedencei izmok melegen.
Diet

ital gyógynövény tea. Gyömbér gyökér tea segít a menstruációs görcsök . Ahhoz, hogy a saját, szelet egy maroknyi gyömbér gyökér és főzzük meg vízben 15 percig . Egy másik jó megoldás az, kamilla tea. Elkezdi a kamilla előtt két nappal a határidő érkezik, és igyon két csésze közben is .

Kalcium . Ez az ásványi anyag segít az izomtónus és megakadályozza görcsök és a fájdalom . Próbálja ki három csésze tejet egy nap . Add tovább a magnézium a diéta is. Az ásvány segít a kalcium felszívódását, és csökkenti a görcsök . Egyen babot , teljes kiőrlésű gabonák , tofu , lazac , rák, dió-és zöldségfélék . Próbálja ki az E-vitamin , tiamin- és omega- 3 zsírsav -kiegészítők csökkenti a görcsök .