Hogyan leszokni a dohányzásról cigaretta

Gyártás , hogy addiktív , cigaretta és egyéb dohánytermékek gyakran nehéz , hogy megszüntesse az életed , ha a függőség jön létre . De a fizikai, társadalmi és pénzügyi okokból leszokni oly sok száma , hogy kevés a dohányosok még nem próbáltam leszokni egy ponton vagy egy másik . Lehetséges , hogy kilép sikeresen néhány jól támogatott lépések . Utasítások
1

Hozzon létre egy tervet, és válassza ki a kilépés időpontját . Ha szed antidepresszánst , hogy segítsen leszokni , a legtöbb orvos javasoljuk, hogy szedje a gyógyszert két hétig , mielőtt kilépek .
2

Mondd el mindenkinek, tudod, hogy fogsz lépni , és az milyen nap . Ez ad nekik tisztességes figyelmeztetést , ha nem tűnik el jobbra , miután kilép , és azt javasoljuk, hogy tartsa a szavát .
3

Gyűjtsön annyi támogatást , amennyit csak tudsz . Próbálja meggyőzni a házastárs vagy élettárs , vagy egy barát, hogy lépjen veled. Csatlakozzon egy támogató csoport az interneten , vagy talál egy területen.
4

Távolítson el minden dohányzó kellék az kilép napon. Dobd el a maradék cigaretta , hamutartók és öngyújtó .
5

Tartsa magát elfoglalt mindenkor az első napokban. Menj az éttermek, ahol tilos a dohányzás , játék a sport , a munka a hobbi. Ne feledje, hogy a sóvárgást lesz gyakori , de nem tart olyan sokáig .
6

Ünnepeld kilépek mérföldkövek . Ígérd meg magának valami újat , ha tudsz menni két nap , egy hét, egy hónap anélkül, hogy a dohányzás. Használja a pénzt lenne képes költött a cigaretta .
7

összpontosítani a figyelmét a dohányzásról való leszokás , nem tart fenn a testsúly . Diéta előtt vagy után is kilép , de nem az első három hónapban . Engedd meg magadnak a kis felesleg . Ők egészségesebb, mint a cigaretta .