Hogyan leszokni a dohányzásról azáltal, hogy egy vegyes

Két probléma a dohányosok , akik szeretnének leszokni a szenvedélyt és a szokás. A függőség lehet kezelni a nikotin tapasz , nikotin rágógumi , antidepresszánsok és más módszerekkel. A szokás - tekintettel a cigarettát , étkezés után , figyelembe füst szüneteket a munkatársakkal , és szeretnének egy cigarettára , amikor stressz alatt - kell foglalkozni külön-külön. Egy hatékony módja az, hogy teljesen eltávolítani magát a normális környezetben és a rutin . Vegyünk egy nyaralás . Kövesse az alábbi lépéseket akar tervezni egy. Ez az, amire szüksége van
Dohányzásról való leszokás támogatás, beleértve a javítást, rágógumi , tabletta és orrspray
nemdohányzó szobát
nemdohányzó bérautót
nyaralási célpont olyan állam, amely korlátozza a dohányzást a nyilvános

Show More utasítások
1

keresse fel orvosát. Indítsa el bármilyen Kilépés módszert úgy gondolja, akkor követni. Szakértők most azt javasolják, hogy ezt kell indítani két héttel , mielőtt valóban leszokni a dohányzásról .
2

Foglaljon a nyaralás magadnak és a családodnak . Látogasson el egy állam, amely tiltja a dohányzást minden étteremben és bárokban. Ha lehetséges , megy, ha az időjárás vagy nagyon meleg vagy nagyon hideg , így nem vagyunk a kísértés, hogy álljon a szabadban és a füst .
3

Reserve nemdohányzó szállodai szobák és autóbérlésre .

4

füst az utolsó cigarettát , mielőtt elhagyná otthonát a repülőtér vagy pályaudvar . Ne vezessen, saját autóval , hogy a cél , mert akkor a kísértés, hogy a dohányzás az utazás során .
5

Bár a nyaralás , ne csinál semmit , amit egykor , míg a dohányzás . Ha tetszett a cigaretta kávét reggel , aludni késő . Ha dohányzik szabad alkoholt fogyasztani , hogy a nyaralás a "száraz " egy. Ehelyett, válasszon igénylő tevékenységek bizonyos fizikai megterhelés , így nem akar dohányozni , miközben csinál velük. Lehet, hogy észre javulást a tüdő kapacitását és kitartást.
6

Amikor hazatér , nem mennek vissza dolgozni azonnal. Vegyünk egy pár napot, hogy megszokja a megszokott otthoni rutinok dohányzás nélkül .
7

visszatérhessenek a munkába állítja, hogy szerzett egy új perspektívát az életed , míg a nyaralás . Ezzel az ürügy arra, hogy változtassa meg a rutinfeladatokat , így nem lesz körül a munkatársak, akik a füst.