Hogyan lehet javítani a tüdőre után dohányzásról való leszokás

Gratulálunk! Úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról . Az American Lung Association , a test kezd , hogy meggyógyítsa magát a negatív hatások a dohányzás , amint húsz perccel az utolsó puff . A tüdő kezd javulni , csak egy pár hétig. Vannak azonban olyan dolgok, amit tehetünk, hogy segítsen ösztönözni a javítása a tüdő után dohányzásról való leszokás . A jobb légzés is rávenni, hogy lépést tartson a jó munkát . Ez az, amire szüksége van
Friss termékek
Water
Tisztítószerek
légszűrő

Show More utasítások
1

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget . Mind a Centers for Disease Control és a National Cancer Institute azt javasolják, hogy a felnőttek naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap . Ez különösen igaz, miután dohányzásról való leszokás . Az antioxidánsok termelnek segít a tüdő gyógyítani, és javítja gyorsabban .
2

Igyon legalább 64 gramm vizet naponta . A tüdőd használja fel a nedvességet minden lélegzeted , és az autópályadíj tedd rájuk a dohányzás teszi a tüdő még keményebb munkára . Azáltal, hogy elegendő folyadékot a szervezetben , segít javítani a tüdőt is.
3

tisztítsa meg a házat. Dobd el és tárolja porfogó rendetlenséget . Törölje le a port a bútorok, ablak kezelések és egyéb területeken . Törölje le, falak és vákuum alaposan és rendszeresen . A por és a penész is irritálja a tüdőt , meggátolja javulás után dohányzásról való leszokás .
4

Vásároljon légszűrő otthonában. Ez segít tisztázni a környéken a por , allergének , szennyező anyagok és füst a levegőbe , amelyek akadályozhatják a javítása a tüdő .
5

Gyakorold a mély légzés gyakorlatokat . Lélegezz be mélyen és lassan az orrodon keresztül . Tartsa a lélegzetét néhány másodpercig. Engedje el a levegőt, lassan és erőteljesen a száján keresztül . Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat naponta többször . Próbálja meg mélyebb lélegzetet , és tartsa vissza a lélegzetét hosszabb , mint a tüdő javítása .