A legegyszerűbb módja , hogy hagyja abba a dohányzást

A dohányzás az egyik leggyakoribb megelőzhető tényező az emberi betegség és a betegség. Dohányosok, akik kilép alacsonyabb kockázatot jelent számos betegség , többek között tüdőrákot , tüdőtágulás, tüdőgyulladás , hörghurut , stroke és a szívroham . Míg a dohányzásról való leszokás komoly kihívást jelent , a siker a dobogó függőség egy elérhető cél . A kutatások azt mutatják , hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy hagyja abba a dohányzást , hogy egyesítsük a viselkedésbeli változások a kezelés fizikai nikotinfüggőség és tanácsadás. Viselkedésbeli változások

Ha szeretne leszokni a dohányzásról , készülj fel az előttünk álló kihívásokra . Breaking függőség is rendkívül nehéz , és tisztázza a célok idő előtt is óriási segítség. Válassz egy adott dátum leszokni a dohányzásról . Mondja el orvosának , barátai és szerettei az Ön tervei . Megelőzve a kilépés dátumát , kezdődik eltávolítása dohányzás és a dohányzással kapcsolatos elemeket néhány helyen gyakran dohányzik , mint az autó vagy a munkahelyen. Ismerje meg, hogy mennyire támaszkodik a dohányzást feltérképezése , hogy milyen gyakran dohányzik, valamint a napszakban ( reggel , étkezés után , szünetekben , stb ), akkor a leginkább hajlamosak a kigyullad .

Amellett, hogy ezeket a lépéseket , akkor is kell módosítani néhány viselkedés után a dohányzásról való leszokásban . Kerülje a társadalmi helyzeteket (bárok, dohányzás éttermekben) kiváltó dohányzás . Keresés tevékenységeket vagy az egészséges ételeket, hogy foglalják el a kezét . Keress csere tárgyak ( fogpiszkálót, sárgarépa , cukormentes rágógumi ), a száját . Kerülje az alkohol és a koffeintartalmú italokat. Gyakori nemdohányzó helyeken ( könyvtárak, tornatermek , múzeumok) . Használja a gyakorlat , hogy vegyenek részt a test és a lélek .
Kezelése fizikai függőség

foglalkozzon a fizikai függőség a nikotin alkalmazása révén számos különböző lehetőségeket.

nikotin helyettesítő terápia (NRT ) egy olyan módszer , amely ideiglenesen helyettesíti a dohányzás olyan termékekkel, amelyek alacsonyabb szállít szabályozott dózisú nikotin. Ez lehetővé teszi a dohányosok , hogy elválasztott gyerek magukat hagyatkozás nagyobb mennyiségű nikotin , és kivágja expozíció a számos további veszélyes anyagok cigaretta . A nikotin helyettesítő áll rendelkezésre egy sor nem - vényköteles és recept formákban, beleértve a rágógumi , tapaszok , szögletes tabletták, inhalátorok és orrspray formájában . Bármelyik forma mellett dönt , fontos, hogy kövesse az utasításokat , hogy jön a termék. Légy tudatában annak, hogy ezek a terápiák csak átmeneti támogatja , ami véget nikotin használatra. Ezek nem azt jelentette, mint alacsonyabb nikotin alternatívák folyamatos függőség. Beszélje meg orvosával, a speciális kockázatok különböző formáit NRT .

Két nem nikotin vényköteles gyógyszereket fejlesztettek elleni küzdelem nikotinfüggőség . Buproprion SR ( Zyban ) egy nyújtott hatóanyag-leadású , hogy antidepresszáns szegélyek elvonási tünetek és a nikotin utáni sóvárgás. Vareniklin ( Chantix ) hasonló hatást , a hozzáadott képessége, hogy blokkolja a nikotin receptorokat az agyban. 2009-ben , a Food and Drug Administration ( FDA) kiadta a legmagasabb használati figyelmeztetések mindkét gyógyszerek, hivatkozva lehetősége a depresszió , az öngyilkossági gondolatok és az ellenséges viselkedés . Keresse fel orvosát, a teljes körű információt a termékek .
Tanácsadás és támogatás

Kapcsolódás a sok tanácsadás rendelkezésre álló források az Ön számára. Hívja az American Cancer Society Quitline , vagy hasonló forrásokat a területen , ingyen telefon hozzáférést a képzett tanácsadók . Kérdezze meg orvosát, információt dohányzásról való leszokásban programok foglalkoztatnak képzett személyzet . Csatlakozzon egy támogató csoport , ahol megoszthatja tapasztalatait másokkal , akik a folyamatban törés nikotinfüggőség .